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三伏天清热别忽视了扶阳

2017-04-12 来源:大众卫生报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,此时运动量应根据自身最强耐受能力适当打些折扣,选择中等强度甚至再稍低一些,避免剧烈、高强度的运动。

  在一年中最热的“三伏天”里,不少人都知道喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。在此提醒大家,在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳固本。那么,三伏天该怎么扶阳呢?

  ■多喝姜水

  若在开着空调冷风的房间里睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是:用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。生姜可以发汗解表,生姜则具有暖胃的作用。

  ■摇扇入睡

  酷暑天,人体毛孔张开,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。若天气太过炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为26℃-27℃,设定关机时间,避免整晚吹空调,同时注意盖一条薄被以避免着凉。

  ■以热解热

  “夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。

  ■适当午睡

  起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

  ■运动别过于剧烈

  夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,此时运动量应根据自身最强耐受能力适当打些折扣,选择中等强度甚至再稍低一些,避免剧烈、高强度的运动。

  ■避免动怒

  主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。避免心火上攻,才能保守阳气。

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