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它是健康长寿的杀手,不亚于心梗、脑梗,老人更要防!

2016-12-19 来源:健康头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于年轻小伙,跌倒可能是个小问题,站起来拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可没那么简单。下面,健康头条就讲讲老人跌倒的危害及预防。

  说到健康杀手,很多朋友可能想到就是癌症、心梗、脑梗这些疾病。

  其实,除了上面这些疾病,危害老年人健康的还有跌倒。

  对于年轻小伙,跌倒可能是个小问题,站起来拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可没那么简单。下面,健康头条就讲讲老人跌倒的危害及预防。

  老人意外死亡的首要原因

  大家常说一句励志的话叫「哪里摔倒哪里爬起来」,而老人摔倒后可不一定能再爬起来,统计发现,跌倒是65岁以上老人意外死亡的第一大原因。

  首先,老年人普遍存在骨质疏松的问题,即使是平地跌倒都可能导致骨折,而跌倒骨折又以髋部(即俗称的胯kuà部)骨折常见。髋部骨折以往被称作「人生最后一次骨折」,因为以前医疗技术没那么发达,而这个地方骨折后,老人不能再站立、只能卧床,过不了多久就不得不面临死亡问题。

  此外,跌倒后的老人还会出现「跌倒恐惧」心理,害怕运动、出门,由此,影响高血压、高血糖或其他慢性疾病控制。

  老人容易跌倒有深层次原因

  对于年轻人,跌倒的原因通常是地滑、不小心绊倒、房间黑暗等,老人跌倒也有这些原因,但又不止这些。

  随年龄的增长,即使是健康老人,也会出现平衡能力、视力下降,肌肉力量、协调能力变差等。此外,心律失常、帕金森、白内障或因慢性疾病服用多种药物,这些都会增加老人跌倒的风险。

  预防跌倒,从这四个方面做起

  1.改善居家环境

  大部分老人跌倒和骨折发生在家里,适当改善居住环境能有效降低老人跌倒的发生,下面5张图对改善要点做了简单总结。

  2.了解自己的健康状况和用药情况

  每年至少接受一次眼科检查和心血管检查,对于视力或心律失常等问题应尽早去看医生。对于需要服药的朋友,要在医生的指导下用药,而且要注意查看药物说明书,很多药物会引起疲劳或改变精神状态,从而大大增加跌倒的风险。

  同时,提醒爱饮酒的朋友,千万别喝得酩酊大醉,酒后摔倒也十分常见。

  3.适度锻炼

  如果身体条件允许,参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动,如散步、跳舞及适当力量训练,可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。

  4.选鞋子也有讲究

  首选合脚的平底鞋,不能过于宽松;其次尽量选择无鞋带的鞋子,方便穿脱,同时避免鞋带散落后导致绊倒。

  希望大家在预防癌症、心脑血管疾病的同时,也要注意跌倒这类意外伤害。多点小心,健康更长寿!

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