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毁灭肠道的5大习惯,让你的肠胃提前变老!5句话教你养回来~

2016-11-30 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

  胃是我们身体器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保证胃的正常运作。然而现代人的习惯越来越不好,很多日常的习惯其实是在伤胃的。那么都有坏习惯是伤胃的呢?

  5个坏习惯毁灭肠道

  饮食不定时

  “废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

  胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

  精神高度紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

  最常见的是有人一紧张就肚子疼或者闹肠胃炎,这都是情绪影响肠胃的表现。

  如今,越来越多的上班族们面对繁忙的工作,和无限的压力,不得不每天精神高度集中,过度的精神紧张不仅伤脑,还会影响到胃。因此,适度的让自己放松下,保持一个从容,舒缓的心情是非常有必要的。

  酗酒无度

  过度酗酒,可直接损害胃粘膜,除此之外还有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。酗酒伤胃,这是连小朋友们都知道的道理。

  吃东西时狼吞虎咽

  食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。

  如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  滥用药物

  很多上班族们在生病的时候,来不及请假就医,往往去药店随随便便买几盒看似“对症下药”的药品。然而,殊不知这种行为最容易伤胃。

  损伤胃粘膜的药物主要有三类:

  一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;

  二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;

  三是皮质类固醇等激素类药物。

  因此,有胃病的朋友们应尽量避免应用这些药物,控制好剂量和疗程,最好在饭后服用,以减小对胃的刺激。

  那么平时吃什么能养胃呢?对于这个问题,我们咨询了广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘凤斌主任医师。

  吃什么养胃?

  刘凤斌主任医师:

  俗话说胃病“三分治,七分养”。慢性胃炎患者首先应该做到忌吃太快,忌饭前大量饮水,忌吃太饱,忌吃太烫太凉,少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶,戒烟或少抽烟,同时注意饮食卫生。

  平时仍应以易消化的软食为主,多吃含植物蛋白、维生素多的食物。

  中医根据胃炎证型可有不同药食选择,如胃阴不足者可煮山药百合大枣粥滋养胃阴;脾胃虚寒者可食羊肉生姜温胃散寒等等。

  除了在吃的方面要注意以外,家庭医生在线还建议各位养胃要适当运动。

  运动有助于健康,并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。

  人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

  活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

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