听印主任讲坐月子的那些事

　　坐月子这一段时间是产妇的“多事之秋”。产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。因此，科学坐月子就显得尤为重要。怎样才能科学的坐月子？

　　近日，南昌仁爱妇产医院孕妇课堂为了更好的让孕妈妈们掌握科学坐月子及产后护理的知识，由从医二十余年的妇产科印志进主任担当讲师，为孕妈妈们讲解《如何科学坐月子及产后护理》，让孕妈妈们轻轻松松坐月子。

　　坐月子产妇要注意下面几个方面的保养：

　　身体保养：要注意休息，以恢复妊娠和分娩对体力的消耗，以保养和恢复元气。

　　饮食保养：因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，要多进食富含高蛋白质的营养食物和新鲜蔬菜、水果。身体虚弱者，还应搭配一些药膳，并要忌食过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。

　　精神调养：为了早日康复，应保持精神愉快，避免各种不良情绪刺激。不要生气，不要发怒，不要郁闷，不要受到惊吓。

　　环境调适：要注意保持室内寒温适度。预防寒、湿、热的侵袭，并保持房间通风空气新鲜。

　　个人卫生：保证身体清洁，勤换衣服。

　　坐月子的饮食禁忌有哪些？

　　忌吃凉性食物和水分过多的食物；

　　不宜吃过多咸味、酸味的食物或者油炸食物；

　　忌吃炖老母鸡；

　　产后静养30天为宜；

　　剖腹产，需延长休养天数到至少40天。

　　坐月子有哪些注意事项？

　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　不要直接吹冷风、碰冷水：窗外来的风，以及电风扇、空调风都不要对着身体吹，甚至也不能扇扇子。

　　避免从事耗损眼力的活动：像是阅读杂志、看电视或做编织、针织等工作都要避免，最好以倾听音乐来缓解精神压力。

　　缠绑腹带以恢复体形。除了睡觉时，每天早晨起床、午饭前和晚饭前都要用布巾一圈一圈紧紧缠住腹部，或是购买现成的束腹来穿也行，这样才能使体形迅速恢复，并可预防胃下垂和惧冷症。

　　坐月子有哪些宜忌？

　　应尽量保持情绪畅快，不要担心太多杂事；

　　产妇房间的温度应维持在26℃；

　　最好睡硬床；

　　月子期间禁止性生活；

　　尽量不做阅读活动，以免影响视力；

　　产后一星期内不能服用口含维他命C；

　　不可洗头，也不可直接吹风、吹冷气，以免受寒；

　　坚持合理饮食，不要暴饮暴食。

　　新妈妈如何恢复窈窕身材？

　　使用盆底治疗仪；

　　坚持母乳喂养；

　　科学睡眠；

　　保持平和心态；

　　养成定时排大便的习惯；

　　注意饮食。

　　最后印主任给准爸妈的一句话：

　　作为丈夫，应处理好夫妻关系，并协调好婆媳关系，改善家庭生活环境。家人的支持是帮助产妇安全渡过月子期的重要力量。据观察发现，约有2/3的产妇在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，容易发生产后抑郁，但一般来说程度不重，是正常现象。

　　作为产妇，坐好月子除了让身体更健康，还能调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、使身材尽快恢复。所以，一定要重视坐月子这段期间的保养。