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美女零下30度练冰雪瑜伽引围观 用生命诠释瑜伽美感

2014-12-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习;

  瑜伽是一种有益身心的运动,很适合女孩子们练习,不过在时下的冰冻天气下,又有多少人有勇气脱下厚厚的大衣练习呢?有一位吉林女孩儿就胆敢在一片白雪皑皑中练习起了瑜伽,优雅的身姿和忘我的境界让人不禁竖起大拇指。不过冬天练习瑜伽也有一些注意事项,做到这些,冬天练习瑜伽更加顺畅。

  冬天气温比较低,所以一些热身环节一定要做好:

  1、在开始之前洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效果;

  2、喝杯温开水,让身体发暖;

  3、做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习;

  4、有一定练习基础的人,可以做做拜日组合,注意第一遍不要过分伸展身体,一般三遍以后,体温就会上升,身体各个关节得到完全舒展。

  5、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时也会降低体温。

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