糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
大量事实证明，外出活动确实使人心情舒畅。目前提倡人们进行“有氧运动”。听谓“有氧运动”，是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。
很多糖尿病患儿，当他们从操场或者院子里运动完回家之后都有血糖升高的迹象，从而造成了一种他们没有摄入足量胰岛素的假象，或者认为他们在上一餐中摄入了过量的碳水化合物
山东省营养学会临床营养专业委员会委员杨红介绍说，运动可以调整脂代谢，提高胰岛细胞的活性，是治疗糖尿病的良方，所以被成为最好的“降糖药”。
讲究“坚持”，不可三分钟热度。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。
活动量突然大幅改变。运动讲究循序渐进，有些新发的糖尿病人希望通过短时间大量的运动来扭转病情，其实更容易发生不良事件。
高血糖患者一定要避免高脂肪、高胆固醇的食物，像油炸食物、花生、核桃等高脂肪的食物，蛋黄、蟹黄、动物内脏等高胆固醇的食物尽量不要食用，或者少食用。
首先需要注意的是运动不要过度，在炎炎夏季应该做一下轻柔舒缓的运动，最适宜的时间是晚饭后一小时进行，以避免在高温下运动。
脱掉鞋袜，拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上，缓慢地向两侧拉，以拉伸韧带和关节；保持10秒钟，重复做5次。
时间控制在20~30分钟。饥饿、饱食的状态下都不能进行运动。关键要随身携带救助卡、糖果、点心，救助卡写明紧急联系电话。
早期糖尿病患者要遵循医训，坚持使用胰岛素，甚至还有机会成功摆脱长期的药物，后期只需控制饮食和适当的运动便可以稳定病情。
糖友在对控糖计划做任何调整之前，都应先征求医生的建议。由于糖友心血管疾病风险相对较大，某些运动的潜在危险必须请医生帮助分析排除，防患于未然。
提倡糖尿病患者进行“有氧运动”。运动的强度因人而已，以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。
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