有的糖友怕脚受伤就不敢运动了,其实,正确地运动能使脚更灵活,减少受伤的几率。日前,美国“健康监测”网站邀请美国迈阿密整形与运动康复中心主任弗兰克·穆苏梅西撰文,告诉糖友,除了走路和骑车,平时可练4个护足小动作。
1.脱掉鞋袜,拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上,缓慢地向两侧拉,以拉伸韧带和关节;保持10秒钟,重复做5次。
2.背靠墙站立,双手贴墙,右脚在前,左脚在后;脚跟不离地,向前送胯,左小腿和跟腱感觉到拉伸;保持30秒钟,然后换另一侧,重复3~4次。
3.坐在床上,用一条毛巾绕住一只脚掌,将毛巾拉向身体,腿始终伸直;坚持30秒钟,然后换另一侧,重复3~4次。
4.坐在椅子上,一只脚稍微抬离地面,用大脚趾悬空“写字”,30秒后换另一只脚做同样的动作。
壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥49用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥190.63清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
健客价: ¥63补充宝宝营养。
健客价: ¥197.5增加骨密度。
健客价: ¥288婴儿营养。
健客价: ¥139.06婴儿营养。
健客价: ¥89仿真型态,顶部龟头实心设计,有效2cm。能有效刺激女性敏感部位,使女性更易获得快感,使夫妻双方皆大欢喜。
健客价: ¥29.9活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32缓解体力疲劳。
健客价: ¥4000祛 “赫依”、“协日”病,健胃,助消化。胃肠炽热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14归脾、胃、肾、心、肺经。
健客价: ¥32祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥171滋阴潜阳,退热除蒸,软坚散结。用于阴虚发热,骨蒸劳热,阴虚阳亢,头晕目眩,虚风内动,经闭,癥瘕,久疟,疟母。
健客价: ¥72清肾热,消“粘”,固精。用于肾寒肾热诸症,腰膝疼痛,梦遗滑精,睾丸肿大。
健客价: ¥23用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥135用于念珠菌性外阴阴道炎
健客价: ¥9祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥18祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥28祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥35