2017-12-08
【糖尿病五百问 专家来解答】糖尿病病人运动疗法的注意事项是什么？
糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼是必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼是必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。
饮食、运动是糖尿病治疗的两大基石，伴随糖尿病治疗的全过程。但是随着病程的延长，部分糖友会逐渐出现糖尿病相关的并发症，这时候，糖友们又该如何运动呢？
骑行运动是一种最能改善人体心肺功能的耐力性有氧运动，对糖友来说也是好处多多。研究显示，与不骑车的人相比，经常骑车的人糖尿病的患病风险减少20%，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。
如大家所知，糖尿病的最佳治疗方式为运动、饮食与药物相结合，运动疗法对糖友来说颇有益处，可以通过改善循环和代谢来保护胰岛B细胞，同时能在一定程度上避免并发症的发生。锻炼的方法有很多，今天小编结合几位糖尿病专家的意见，给糖友们整理了一份运动治疗指南，一起来看看吧！
糖尿病治疗的五驾马车之一——运动疗法，是与饮食疗法并驾齐驱的马车，可见运动对于血糖控制的益处。因此，《2013中国糖尿病防治指南》中明确提出，糖友应每周进行运动150分钟以上。但也有研究显示，短期运动也有一定的疗效。根据一项新的研究，只需20分钟的运动就有抗炎作用。
糖友的运动原则里明确提出运动间隔不要超过2天，这是因为间断时间较长，运动的效果和蓄积作用就减少了，不利于运动的辅助作用发挥。常人每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险，对于当今人们繁忙的生活，这种运动方式再合适不过了。
跳绳跳绳是最省钱最方便的锻炼方式，只需要一小块地方一根绳子就可以了，简单但是高强度，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性；相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。
许多不经常运动的糖友或者改变了运动方式的糖友在运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在睡醒的第二天疼痛感最强。许多的糖友就有疑问了:肌肉酸痛，是不是运动过量了呢？
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