2018-08-01
你的运动足够么（三）
并非每个人都对活动追踪的结果做出反应。我看到有些人对他们的步数很着迷，但我也看到很多人随着时间的推移失去兴趣，或者有些人从来没有关注过。如果你喜欢设定并去实现目标，活动追踪可能是一个很好的选择。如果您觉得自己已经足够活跃，或者不想考虑更多与健康相关的事情，或者发现这样的数据有点让你绝望，那可能不适合您。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
并非每个人都对活动追踪的结果做出反应。我看到有些人对他们的步数很着迷，但我也看到很多人随着时间的推移失去兴趣，或者有些人从来没有关注过。如果你喜欢设定并去实现目标，活动追踪可能是一个很好的选择。如果您觉得自己已经足够活跃，或者不想考虑更多与健康相关的事情，或者发现这样的数据有点让你绝望，那可能不适合您。
如何减药?什么时间减药?几种药先减少哪一种?是先减少种类还是先减少剂量?减药了血糖会不会反弹?怎么观察和巩固减药的效果?糖尿病病友是否可以自己试着减量?一涉及减药话题，这些问题一定会接连而至。
目前推荐的二甲双胍最小用量为500 毫克/天，最佳有效剂量为2000 毫克/天。在500-2000 毫克/天的剂量范围内，降糖效果与剂量呈正相关，也就是剂量越大，降糖效果越好。普通片推荐成人可用的最大剂量为2550 毫克/天，缓释剂型推荐最大用量为2000 毫克/天。
达到中等强度的走路降糖效果好，要达到这个强度，您需要每分钟走120 ～ 150 步 ，30 分钟健步走锻炼需要走约3 600 ～ 4 500 步。对于年轻的朋友，步速可以快一点，年长者，步速可以慢一些，但一定要达到中等强度才好。
对于糖尿病，以及肥胖的人群，运动是最有利于健康的活动，既可以享受愉快的同时获得好血糖，又可以在愉快的结果中享受健康和人人羡慕的身材，这应该是一举多得的活动。
运动能分泌的“天然快乐激素—内啡肽”，能让人感到愉悦，有了内啡肽的作用，糖尿病病友想不运动都难。然而大多数糖尿病病友虽然运动了，身体没有分泌足够的内啡肽，没有感受到愉悦，像完成任务一样去运动，想坚持就难了。
与其说二甲双胍是一种抗高血糖药，不如说是一种降血糖药。研究显示，就算二甲双胍服药量达到85克（远超过指南推荐的每日服用最大剂量2.55克），也不会引发低血糖，不过这种情况下会发生乳酸酸中毒。
女性糖尿病患者如存在胰岛素抵抗及多囊卵巢综合征，怀孕的几率减少。而罗格列酮可以改善胰岛素抵抗，使尚未绝经而不排卵的胰岛素抵抗患者重新排卵，从而增加女性糖尿病患者怀孕的几率，不愿受孕的糖尿病患者须注意。
打了胰岛素，如果不控制饮食，会导致体内糖原及脂肪合成增加，体重增加，甚至形成肥胖。超重或肥胖又会加重胰岛素抵抗，对糖友的血糖控制尤为不利。
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