2018-08-10
获得你需要的睡眠（一）
睡眠给身体放松和修复的时间，现在也被理解为在学习中起作用。然而，失眠症是美国最常见的疾病之一，也与糖尿病有关：睡眠不足可使糖尿病恶化，糖尿病症状也可能让人更难入睡。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
宜在饭后1小时左右进行，持续20~30分钟即够，选择舒缓而不剧烈的项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。但息有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产以及妊高征者例外，应以休息为主。
睡眠给身体放松和修复的时间，现在也被理解为在学习中起作用。然而，失眠症是美国最常见的疾病之一，也与糖尿病有关：睡眠不足可使糖尿病恶化，糖尿病症状也可能让人更难入睡。
糖友的皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态，比普通人体表更干燥、弹性减退、表皮纤薄，再生能力与抗感染的屏障作用均降低。很多糖友出现皮肤干燥和脱屑，发生皮肤瘙痒。
如果身体出现多汗、少汗或无汗，特别是全身皮肤出汗不一致，并且伴有肢体针刺样或烧灼样疼痛、麻木，感觉减退或过敏、腱反射减弱或消失等症状。很有可能是长期高血糖导致支配汗腺的自主神经功能紊乱引起的出汗异常！
当体内胰岛素不足或者体内缺乏糖分，脂肪分解过多时，酮体浓度增高，一部分酮体可通过尿液排出体外，形成酮尿。酮体是酸性物质，在血液中积蓄过多时，可使血液变酸而引起酸中毒，这就是酮症酸中毒。
当糖友出现先兆中暑和轻度中暑时，应该立即予以撤离高温环境，在通风的阴凉处休息，并饮用含食盐的清凉饮料，如冰盐水、凉茶等。若糖友出现重度中暑，应赶紧呼叫救护车或送往医院，但在医生来或去医院之前，应迅速地为其进行物理降温。
睡前饮酒会加重既往的睡眠障碍和呼吸系统疾病，而且还会降低睡眠质量，导致第二天精神不集中、犯困（女性分解酒精的酶比男性少，更不能睡前喝酒）。所以，为了保证睡眠质量，建议睡前3-4小时不要喝酒。
冬天冷，洗澡的时候都会把门窗关得严严实实，而浴室水蒸气较多，通风差，如果洗澡时间太长，可能会导致封闭的浴室氧气不够，造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。
如果起床过猛，而且起来后就开始锻炼，等于一下子把身体调遣到激动状态，心率加速，血压升高，这些都可能促发心脑血管的栓塞，所以医学上非常反对老年人在清晨就出去锻炼，特别是原来就有糖尿病患者，锻炼时还是空腹，极有可能导致低血糖，诱发各种致命疾病。
老有人来问：为什么我打了胰岛素血糖还那么高啊？我吃的也不多啊。这种情况下我问的第一个问题就是：体重多少？收到的答案大多数是体重偏胖。我提出的建议就是加强运动锻炼，减轻体重，增强胰岛素敏感性。这时候就说：不想动。
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