2019-12-27
糖友的控糖宝典—水果选择有诀窍的
糖友吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9~10点和下午的3~4点。进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果。这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
糖友吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9~10点和下午的3~4点。进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果。这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。
60%-70%的糖尿病友会出现不同程度的神经损害症状，如四肢感觉减退、麻木、刺痛；腹胀、腹泻、便秘、尿潴留；阳痿、性功能下降；听力下降、吞咽困难等。糖尿病神经病变的诊断依据是神经电生理检查，即神经传导速度测定及肌电图。
一般家用血糖仪的可测范围在1.1mmol/L-33.3mmol/L之间，超出此范围就会出现错误提示。当血糖值低于1.1时，血糖仪屏幕会显示Lo（血糖过低），当血糖值高于33.3时，屏幕会显示HI（血糖过高）。无论血糖是过高还是过低，都是很致命的。
补充深色蔬菜和水果。如西蓝花、紫甘蓝、西红柿、蓝莓、桑葚等，富含花青素、叶黄素、番茄红素等抗氧化物质，能够消除人体内有害的自由基，保护胰岛细胞免受氧化损伤。
坚持户外运动，晒晒太阳：建议糖友们适当进行一些平缓的有氧运动，比如快走、慢跑、打太极等。一来可以控制体重和血糖，二来可以强身健体，提升肌肉含量。同时建议每天晒晒太阳，晒半小时-1小时都可以的，不宜太短也不宜太久。
营养师：不太建议糖尿病人吃菠萝，菠萝的平均含糖量约在10%，含糖量虽然不算高，但其升糖指数GI值为66，血糖负荷GL值为6，比我们常吃的苹果、梨子、桃子都要高一些。一般说来，糖尿病人吃GI值低于40，GL值低于4的水果比较保险。
大蒜也经常被醋腌制后食用，常见的就是腊八蒜，吃腊八蒜也对血糖有好处。醋中含有的醋酸，能抑制淀粉酶的活性，减缓淀粉分解成葡萄糖的速度。醋酸还能使食物在胃里停留较久，延缓胃排空时间，从而降低餐后升糖反应。
刚刚开始运动的糖友，要把握好运动节奏，循序渐进，开始时即使不累也该停下，逐天增加运动量。比如第一天慢跑15分钟，第二天或第三天可以增加到20分钟，一周后增加到25分钟。适应一段时间后，每周的累计运动时间应达到150分钟以上。
袁医生告诉崔爷爷：“合理运动对糖尿病是有益无害的，但如果过度运动或剧烈运动，就会带来伤害。所以，糖尿病患者一定要对自己的病情有全面的认识，做到合理、科学的控糖，预防并发症。”
九年义务教育阶段所学习的“物质守恒定律”告诉我们——物质是不会凭空消失也不会产生的，只能由一种物质转化成另一种物质，因此可以得出结论：大米中的糖分是不会凭空消失的。
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