夏天别人的血糖都在降就你的居高不下

2019-08-09 来源：血糖小助手标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动可以促进葡萄糖的利用，减少胰岛素的损耗，缓解胰岛细胞的压力。不仅如此，运动还有利于脂肪的代谢，增强心肺功能。夏天糖友依旧要坚持适量的运动，可选择清晨或是傍晚气温较低的时候运动，运动量不要过大，步行、做操、打拳都是很好的运动方式。

酷暑已至，我才懂得，哪儿凉快哪儿呆着去，绝不是一句骂人的话，是最真挚的嘱咐，最深藏不漏的关爱。不过您可别急着抱怨，这“水深火热”的季节可是降糖的好时期。在这个特殊的季节里，我们的身体特别争气，不仅胰岛素分泌多了，身体对血糖的吸收利用也更好了，以前居高不下的血糖就这么悄悄地降下来了。但是，仍然有一些糖友跟小编抱怨：都说夏天降糖快，怎么别人的都降了，我的却稳如泰山呢？今天，就跟大家讲讲几个血糖降不下去的坏习惯。

1.随意改变饮食

一到夏天，很多糖友会选择少吃主食，多喝稀饭，多吃水果，甚至也去赶潮流吃街边的烤串。但这样的饮食方式非常危险！实际上，主食是不能随意减少的，尤其是注射胰岛素的患者。因为夏天人体本身的胰岛素分泌能力会上升，肌肉等组织对血糖的利用率也相应提高，这时候减少主食，再加上药物的作用，血糖是降了，直接降成低血糖了。所以，即便在夏天也应该坚持适量、规律地进餐。

稀饭吸收快，食用后血糖会有明显的升高，糖友们应当少喝。夏天瓜果繁多，糖友们可适量吃升糖指数低的水果，像苹果，猕猴桃、柠檬。升糖指数高的，像西瓜、荔枝、香蕉等，就得少吃或是不吃。

2.血糖稍降就敢停药

夏天，糖友们普遍食欲欠佳、摄入的热量减少，活动消耗的热量增加，所以血糖水平也比其他季节偏低。尽管如此，糖友们在夏天仍然要坚持规律服药，不可贸然停药，尤其是注射胰岛素的患者。

因为糖尿病目前还无法根治，擅自停药可能会引起血糖骤高，酮症酸中毒，严重的甚至危及生命。

糖友在夏天也要坚持监测血糖，以便随时掌握自己的病情，合理用药。服用口服降糖药的糖友在血糖稳定的情况下，每周测2~4天空腹或餐后2小时血糖。

使用基础胰岛素的2型糖友，需要每天监测空腹血糖。使用预混胰岛素的患者，要监测空腹血糖和晚饭前血糖，如果空腹血糖达标了，再测餐后血糖。空腹血糖4.4~7.0mmol/L，餐后两小时血糖在6.0~10.0mmol/L之间就是正常值。

3.爱喝饮料停不了

夏天出汗多，身体水分流失较大，应当及时补水，补够水。如果补不够，可导致脱水、昏迷，增加尿路感染的概率。所以，糖友在夏天至少要喝够1500ml的水，但不应该饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。

4.天太热，懒得动

运动可以促进葡萄糖的利用，减少胰岛素的损耗，缓解胰岛细胞的压力。不仅如此，运动还有利于脂肪的代谢，增强心肺功能。夏天糖友依旧要坚持适量的运动，可选择清晨或是傍晚气温较低的时候运动，运动量不要过大，步行、做操、打拳都是很好的运动方式。

5.心浮气躁，情绪不稳

研究表明，一些负面的情绪会影响血糖的波动。曾经有这样一个例子：一位50岁的糖友，平时餐后血糖都能控制在10mmol/L以下，但突然有一天却达到了13.1mmol/L。追问其当天的饮食、运动等情况，并无异常，原来是早上跟家人闹矛盾、心情郁闷引起的。

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