糖尿病患者三伏要做好这几件事

三伏天是是一年中气温最高，且潮湿闷热的日子，在这样的日子里，糖尿病患者会遇到哪些健康问题，又该如何解决呢？

三伏天，糖尿病患者面临的健康问题

三伏天，糖尿病患者容易发生中暑：尤其是老年糖尿病患者体内水分比年青人少15%左右，抗热能力也低于年青人，加之脏器功能减退，三伏天发生中暑的几率明显高于年青人。

痢疾、疖痈：由于饮食不节和感染等因素，糖尿病患者容易发生痢疾或疖肿。

低血糖：三伏天白天长夜间短，休息不够，代谢旺盛，热量消耗大，消耗的血糖多，容易出现低血糖。

糖尿病酮症酸中毒：三伏天天气炎热，糖尿病患者出汗多，喝水又少，或是呕吐、腹泻、大量失水，可能会诱发糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。

它们是糖尿病患者最常见，最危险的合并症，若不及时治疗常会导致死亡。

平安过夏天的十项措施

1.糖尿病患者在两餐之间及睡前适量加餐，预防低血糖的发生。对于有无症状性低血糖的糖尿病患者，更应加强血糖监测，及时加餐。

2.运动避开最热的时间：夏季上午11点到下午4点是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时尽量避免到室外锻炼。

合适的锻炼时间是早上7点至10点，或是傍晚17点以后，当气温超过35℃时应该停止运动。

3.及时补水。糖尿病患者户外运动时间超过30分钟，一定要带一瓶水（最好是800毫升的），也可以选择运动饮料。在运动中，应遵循“少量多次”的补水原则进行补水，运动后补水注意不要过快过猛。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水。

4.老年糖友谨慎运动。老年糖尿病患者三伏天锻炼容易导致血液浓度进一步增加，血液黏度增高，容易诱发脑血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏练三伏应慎行，或许在家做些力所能及的活更安全。

5.注意个人卫生。勤洗澡，需要用温水，不要洗凉水澡，预防感染的发生。注意每天更换内衣及外衣。

6.合理饮食：饮食上多食用易消化食物，因为天热，饮水多，胃酸被冲淡，消化分泌减少，应多吃一些利水，渗湿食物，宜多食苦瓜、黄瓜、番茄。

糖尿病患者不宜吃雪糕等过冷食品，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛。

7.防止中暑：如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，应立即休息，喝些凉开水。此外，糖尿病患者身边最好备一些人丹、十滴水、清凉油、霍香正气水等防暑药品。

8.高温时，减少外出。一般来说，室外温度到了32℃，湿度达到80%以上，人就很容易中暑；室外温度升至35℃，湿度只要超过15%就容易中暑。

当气温达到33℃时，坐着也会出汗，但尚能保持产热和散热保持平衡，此时就不要运动，以防中暑。

9.空调温度不要调的过低。空调温度调的过低情况下，导致皮肤毛细血管收缩，会造心、脑等器官的血液供应增加，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境，房间要经常开窗透气，室内温度最好设置在27-28℃为宜。

10.注意防晒。夏日外出一定做好防晒，使用遮阳伞、遮阳帽，避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

做好这5点糖友也能吃西瓜

西瓜是夏季最受大众欢迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，但是对于很多糖友来说，认为西瓜甜，含糖量高，所以不能吃。但事实上糖友是能吃西瓜的，只不过吃之前要注意几点事项。

血糖稳了再吃同样作为糖友，有的人血糖控制的就比较平稳，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜，但第二种最好先不吃，等病情稳了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情稳定，血糖控制理想，吃一些，不会令血糖有大波动。

抓准吃的时间空腹或者饭后立马吃西瓜，对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人，或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候，不要吃西瓜。

糖友要掌握吃西瓜的时间：在两餐之间——.在两餐之间吃。如上午9:00—10:00，下午16:00—17:00之间或是晚上睡前1小时加餐。不要临近某一餐的餐前和餐后吃。

严格控制食量即便是正常人，吃西瓜不计量，也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物，放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。不管是正常人还是糖友，都应该严格控制西瓜的进食量。

在说进食的具体量之前，我们先来了解2个名词——血糖生成指数（GI）和血糖生成负荷（GL）。血糖生成指数，就是反映食物对血糖影响的一个值。它越高，说明升糖速度越快。GI可分为3类：GI＞70，是高血糖生成指数食物；55≤GI≤70，是中血糖生成指数食物；GI＜55，是低血糖生成指数食物。血糖生成负荷（GL），则是综合反映食物对血糖影响的指标。

计算方式为：GL＝食物的GI×食物的实际含糖量（糖类记得减去膳食纤维的量）GL同样可分为3类：GL≥20为高；11≤GL＜20为中；GL<11为低。西瓜的GI为72。一般来说，100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。

通过计算可知，吃200g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，这个量比较安全，但再往上吃就对血糖控制不利。

最好不要榨汁喝其实不止西瓜，很多水果都不建议榨汁喝。因为水果榨成汁，无形中增加了水果（糖）的摄入。少了咀嚼这一项，大量果汁进入胃肠，胃肠消化的快，血糖可能短时间内飙升。

吃西瓜记得减少主食糖友吃水果，都是需要付出一定「代价」的。比如吃了100g的西瓜，那饭就要少吃两口，其实就是以主食的能量换取水果的能量，总能量是不变的。