有着27年糖龄的糖友分享自己三自疗法

1.自嘲减压，调整心态

人免不了会生病，但疾病来临时，以什么样的心态来对待，我觉得很关键！

20多年前，我在一次体检中被确诊为糖尿病。我的身体一向很好的，突然查出糖尿病，使人感到非常意外，一些关心我的人不解地问：“你怎么也得糖尿病了?”

我就笑着回答：“这是我自己选择的嘛！上帝在我面前摆出了很多病，让我自己挑选，我就选了可以控制的糖尿病，要是选癌症那不就听天由命了嘛!”逗得大家哈哈大笑，精神上什么压力都没有了，心情上非常放松。

正如唐代大诗人白居易所说：“病一作，心要乐，心一乐来，百病却。”

面对疾病，精神上不能有压力，勇于自我解嘲，直面现实，这一点非常有益于疾病的康复！

2.自乐除疾，百病可医

现代医学研究表明，65％～90％的疾病与人们的情绪有关。因为心情不好，气血不畅，免疫功能下降，导致疾病丛生。

治病先治心，祖国医学倡导的“心病须心治”，是有科学道理的。

我从自身几十年来的实践来看，由于随时注意调整自己的心态，经常保持一种快乐的心情，自身很多疾病消失了。验证了“快乐当头，百病可除”的理念。

人在快乐的时候，能使大脑受到良性刺激，分泌兴奋的激素，并促使心血管系统的循环，令身心和谐，使人充满活力。

我时刻提醒自己，以平和的心态面对糖尿，使血糖一直稳定在较好的水平上。目前，一般情况下，我的空腹血糖在4.0～5.0mmo1／L之间，餐后血糖在7.0-8.0mmol／L之间。

3.自控扶正，血糖稳定

我国著名糖尿病专家并自身患有糖尿病的汪广泉先生曾说：“糖尿病迄今没有什么灵丹妙药可以根治，只能三分靠治，七分靠养，关键是自我调节与治疗。”这的确是多年临床及自身康复的经验之谈。

我控糖的20多年中，深刻体会到配合医生、加强自控力的重要性。希望友友们多尝试喔！

除了以上3点外，我还很注意饮食控制（每天主食5两，蔬菜1斤，肉食2两，牛奶1袋，鸡蛋1个），坚持运动（每天消耗能量保持在800~1000大卡）等，多方面结合，才能保证血糖的持续稳定！