一到夏天，很多朋友都会出现食欲不佳、饭量减少、疲倦的“苦夏”现象。很多糖友因此窃喜，因为饭量减少，相对应的血糖就会低呀。不过对于另外一些糖友来说，现实并没有想象中那么美好。
为什么一到夏天容易胃口不好
环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。口渴、脱水也会抑制食欲中枢，引起食欲减退。
另外，活动量不足、情绪不佳、某些营养素（如维生素B1、锌）缺乏、药物、某些疾病也会导致食欲不振，需排查疾病因素。
特别提醒：糖尿病患者出现食欲减退，口干、多尿的症状也明显时，一定要及时测一下血糖，有条件的到就近医院测下尿酮，以便及早发现是否酮症酸中毒。
胃口不好对血糖的影响
胃口不好导致不合理饮食的情况下，容易造成两种常见现象，即低血糖与血糖过高。
1、低血糖
主食吃得过少，容易发生低血糖，甚至酮症酸中毒。
2、血糖过高
容易发生在将瓜果、冷饮当主食来吃时，或者午餐时温度高吃得少、晚餐气温凉爽了就大量吃，这时候餐后血糖容易过高。
食欲不佳，
如何保证营养并控糖
如何在食欲不佳的情况下，保证我们日常所需的营养及良好地控制血糖呢？
保证食物的清洁、卫生
夏天要注意饮食卫生，稍不注意容易发生肠胃炎，引发呕吐、腹泻引起低血糖。所以，生吃蔬果一定要清洗干净，从冰箱拿出来的菜一定要充分加热。并且，注意食物的保质期。
选择保护性的食物
主食类
每天不宜少于150克主食，选择容易消化的食物，可以用蒸南瓜、蒸山药、蒸土豆，代替部分主食。喜欢喝粥的可以将白米粥换成杂豆粥（红豆、绿豆、青豆、黑豆等，可以提前几小时浸泡好），越稀越好。这些食物不仅能保证碳水化合物，更是补充蛋白质、B族维生素、钾、镁等矿物质的良好来源。
肉蛋奶
每天保证一巴掌大小的肉、一杯奶（或/和豆浆）、每两天1个鸡蛋，它们是我们优质蛋白、钙镁锌等矿物质的良好来源。肉类可以选择容易相对清淡、容易消化的，如鱼肉（鲫鱼、青鱼、鲤鱼等）、鸡胸肉、虾等；牛肉、猪肉等肉尽量选择瘦肉。
蔬菜
尽量清淡。蔬菜每天至少保证500克，最好每餐都有蔬菜。选择颜色丰富的蔬菜，每天4种以上，尤其是时令蔬菜。我们可以根据颜色搭配，如绿色的甘蓝、菠菜、油麦菜、空心菜、韭菜、小青菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜莴笋等，橙红色胡萝卜、彩椒等，紫色的甘蓝、茄子、洋葱等，白色的冬瓜、茭白、金针菇、平菇、口蘑等。饭前可以来点酸爽的开胃凉菜，如酸辣白菜、萝卜等。
新鲜瓜果
水果富含大量的维生素、纤维素、矿物质，营养价值很高，而且口感诱人。我们可以
选择颜色、形状丰富的瓜果（如番茄、柠檬、枇杷、橄榄、樱桃、橙子、梅子、梨、桃子、青瓜、木瓜等、西瓜）。一般建议放在加餐，每餐100克左右，一天200克左右。切记：瓜果一定要控制量，不可贪食。
健康饮品代替甜饮
甜品、甜饮料要尽量少吃，因为甜品、甜饮料中的糖分不仅使血糖升高，更会影响食欲，可以用绿豆汤、乌梅汁、酸梅汁、苦瓜茶、菊花枸杞茶代替甜饮，但不建议天天如此，一般一周两次左右。
试一试，提升食欲小妙招
适量增加调味品
适量增加葱姜蒜醋等调味品，罗汉果、甘草、代糖等替代精制糖。
饭前适量饮水
饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲。
饭菜放凉后再吃
如米饭、粥、面条这些主食，可以放凉后再吃（但不是指剩菜剩饭），不仅看起来心情凉爽，还能降低生糖指数。
保证就餐情绪
情绪烦躁时可等心情稍微平复、出汗时可以先洗澡、等身体清爽了再用餐。
适当运动
建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲。
最后提醒：
夏天糖友血糖容易波动（气温、饮食影响较大），若发生不适要注意及时监测血糖及就诊。
可作为全营养支持或部分营养补充，适用于成人及四岁或四岁以上的儿童．可口服或管饲．
健客价： ￥56.2本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价： ￥38本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损
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