糖友的冬季四要四不要 你知道不

提高免疫力只要补之有道，不一定要花大钱

糖尿病患者一到冬天，最担心的问题之一就是感冒或是流感了，不仅身体难受，血糖也变得难以驾驭了。针对糖尿病患者的担忧，大量专门帮助糖尿病患者提高免疫力的保健品涌现出来，难道它们真的这样有效吗？

提高免疫力只要补之有道，不一定要花大钱，下面的“四要”“四不要”都是生活中简便易行的方法，大家不妨一试。

四要

一要维生素

维生素是机体免疫力的坚强后盾，这其中维生素C、维生素B族和维生素E尤为重要。大家不一定要专门去吃一些维生素药物或保健品，正确的食补一般就够了，应该多吃一些富含抗氧化物质的食物，如水果、西兰花和绿叶蔬菜等等。

二要多运动

运动可以直接提升免疫系统的技能，但需要注意的是，运动过度反而会降低抵抗力。此外，运动还有助于释放压力和控制血糖，对预防感冒有益。

三要做按摩

正确的按摩不仅能够放松身心，减少应激对免疫系统的损伤，还能够通过穴位刺激提高免疫力。主要的强壮穴位有足三里、关元穴、涌泉穴等。

四要好心情

负面情绪会影响人体免疫系统的正常功能，而心情愉快则可以缓解应激，甚至有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞，提升免疫力。

四不要

一不要偏食

营养摄入均衡是提高免疫力最基本的手段。均衡饮食是糖尿病患者的必修课。

二不要酗酒

过量饮酒会抑制机体的免疫系统功能，所以饮酒需适量。

三不要缺觉

充足的睡眠是机体自我修复损伤和调节免疫系统的过程，而缺乏睡眠则会抑制免疫力，使人容易生病。

四不要滥用药

别有点不舒服就吃药，特别是抗生素类药物，这不仅会增加耐药的风险，还会影响机体的免疫系统。