面对着猕猴桃 糖友们吃还是不吃？

转眼间已经10月份了，这都秋天了，离冬天还会远吗？哈哈，这话或许不太对，但却是个真理。不过现在正是猕猴桃上市的季节，那我们的糖友，到底是吃还是不吃呢？

正常情况下，每天吃2~3个猕猴桃就可以补充一天所需的营养素，并能预防多种疾病。猕猴桃的营养价值它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。当然这个水果只针对于可以通过稳定控制血糖的病友而言。这类病友通常在饮食和锻炼甚至药物方面都可以有严格的控制，这类糖友可以适量的食用猕猴桃，因为他有以下这些好处。

1、因为猕猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。

2、糖友补充营养可以食猕猴桃，它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

3、猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

4、经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。猕猴桃可以调节人体的酸碱平衡。

既然可以吃，那该怎么控制用量呢？医学上建议，糖友每天食用100～200克即可，大概2～3个。而且糖友吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐。

不过对于我们糖友来说吃猕猴桃的好处有哪些呢？那好处可大着呢。

1、猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

2、猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，同时能有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

3、猕猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。它还加强心脏肌肉，并且对维持心血管健康具有良好效果。

4、猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，这对血糖的稳定有很好的作用。

怎么样，这么多好处，您是吃还是不吃呢？不要犹豫啦，赶快去果蔬市场采购回来吧。