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糖尿病患者一日三餐和加餐要吃好

2019-04-10 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理想的情况是,糖友们一日三餐中的两餐间隔时间4~5小时。一般情况下,早餐安排在7:00,午餐安排在12:00,晚餐安排在17:00。进餐时间要固定,千万不能随意缩短或延长。可以少量多餐,不能少餐多量。

有这样一种说法:糖尿病是一种富贵病,饮食习惯的好坏起着至关重要的作用。这不无道理,因为大多数的糖尿病都是“吃”出来的,所以,糖友们要从“吃”上入手。糖尿病患者如果能合理安排好自己的一日三餐和加餐的话,不仅可以选择丰富而美味的食物,还能很好的控制病情。因此,糖友们要建立符合自己的营养饮食方式和习惯。

一日三餐要定时定量定餐

理想的情况是,糖友们一日三餐中的两餐间隔时间4~5小时。一般情况下,早餐安排在7:00,午餐安排在12:00,晚餐安排在17:00。进餐时间要固定,千万不能随意缩短或延长。可以少量多餐,不能少餐多量。

这是你的加餐水果

加餐的方法

加餐的目的是减轻胰岛负担,稳定糖尿病患者的病情。尤其是晚上睡前加餐,可有效预防夜间低血糖发生,避免刺激体内升高血糖激素的强烈反弹,预防清晨及早餐后的显著高血糖。加餐的量:一般应从主餐主餐中扣除1/10的量作为加餐的食物。加餐时间:在两餐之间,如在上午9~10点,下午2~3点,晚上睡前1小时。加餐食物:一般选择水果、牛奶、鸡蛋、豆制品、黄瓜和西红柿。

黄瓜

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吃饭顺序对了也可以延缓血糖升高

饭前先吃一点生菜、黄瓜或西红柿;饭前先喝汤;先吃副食再吃主食;细嚼慢咽。这些都有助于控制血糖。

喝醋也能使血糖下降

餐前喝点醋也能降低餐后血糖水平,不管是哪种醋,其所含的醋酸能抑制双糖酶的活性,减缓淀粉分解为糖的速度,作用类似二甲双胍降糖片。但是要注意每天不超过3调羹,否则可能导致骨质疏松

所有的事情坚持90天就能变成一种习惯,以上四点,糖友们如果能坚持实践90天,之后就会自然而然去做了。要加油喔!

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