吃饱了就困也许是你血糖有问题

2019-04-09 来源：阿牛哥健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于准糖友们来说：「饭后的困」不仅是血糖升高的重要指示；更是倾向于对“你的饮食不合理”发出的一种警示信号，主要不合理的地方有两个方面。

吃饱了容易犯困是一个很正常的现象，但程度有别，阿牛哥也会有饭后犯困想睡觉的时候，但是一会儿就清醒了。如果经常出现这种情况，并且饭后困的厉害、全身发懒，最好赶紧查查血糖。

饭后发困的两个原因

首先要说明一下，健康人饭后会是很正常的，主要是两个原因作祟：

饭后大量的血液聚集到胃、肠部消化食物，导致流向头部血液量减少，大脑供血供氧相对下降；

餐后血糖升高，会抑制下丘脑分泌食欲肽，食欲肽的高低，与人的饥饿感及睡眠有着直接的关系。食欲肽水平低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。特别是当大量进食淀粉类食物时，血糖能够快速升高，这时候人会更容易犯困！

不过研究发现，糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性，近健康人的2倍。除了以上两个原因外，糖尿病患者本身体内存在糖代谢紊乱，餐后血糖升高却无法利用，而血糖是大脑的唯一能量来源，大脑能量供给不足，导致了糖友们比普通人更容易「困上加困」。

所以，对目前未得糖尿病的群体来说，如果你饭后困得厉害，同时还有肥胖，特别是肚子胖四肢细，父母一方或者双方已经是糖尿病，那么「饭后的困」尤其要重视。可能你的空腹血糖还是正常的，但餐后的血糖很可能已经很高了，出现这种情况最好及时给自己测测餐后血糖，及早发现和预防糖尿病。

对于准糖友们来说：「饭后的困」不仅是血糖升高的重要指示；更是倾向于对“你的饮食不合理”发出的一种警示信号，主要不合理的地方有两个方面。

结构不合理：例如吃太多碳水化合物类等主食，而富含纤维素和蛋白质的蔬菜、瘦肉摄入不足。

顺序不合理：最适合糖友们的吃饭顺序应该是这样的：蔬菜—主食—肉—汤，最后不要一开始就先吃大量的米饭、面等主食。

此外，注意细嚼慢咽、少稀多干，也能延缓餐后血糖快速升高，避免饭后出现头昏脑涨、全身发懒的现象。

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