掌握好这7大注意事项 夏天糖友很轻松！

今日立夏，预示着炎炎夏日、酷暑正式开启啦！可是不是糖友却表示，夏季身体会更加难受。因为他们更容易发生血糖摇摆不定、脱水、外伤、皮肤及脚部感染等问题。为此，贴心的阿牛哥特意整理出这篇「夏季糖友的7大注意事项」，给广大糖友们打一剂强心预防针！

及时补水

夏季出汗多，很多糖友即使口渴也不敢多喝水，这是极大的误区！对糖友来说不能正常的利用葡萄糖，造成葡萄糖随尿液排出，尿液中血糖浓度越高，就会向身体吸取更多的水，排尿越多，所以糖友们更易脱水。因此，夏季糖友更应多喝水，只要不是含酒精、含糖的饮料，像白开水、矿泉水、柠檬水等你就放心大胆地使劲喝吧！

严防中暑

夏季糖友们的血糖会比其他季节的要低一些，当长时间在室外工作或运动时，如果糖友们出现：头晕眼花或昏倒、面白冒汗、抽筋、皮肤发凉、甚至心跳加快、头痛并伴有恶心时，应立即转移到阴凉处，适当补充凉白开、果汁或运动饮料，如果不能缓解就得赶快拨打120啦！

运动要“挑时”

大中午太阳高高挂，这个时候就是你只是想出去散散步，阿牛哥都会怀疑你是不是该看看精神科！即使是工作，大热天我们也要避开“12:00-2:00”这段太阳直射地球的时间，运动咱就更不能凑热闹了好不！最好的运动时间是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，运动强度也不宜过激，以排出一身汗但仍有体力不觉得疲累即可。

合理饮食

遵循“无糖低脂低盐少荤、粗细搭配、少吃多餐”的原则总不会错的。需要提醒的是糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果，因为“血糖飙升”或者“急性肠胃炎”都不会是你们想承受的结果对不对！

一周至少测2～4次血糖

闷热的天气、烦躁的心情、一时贪凉多吃瓜果或者食欲下降摄食减少，这些都注定夏季糖友们的血糖是极易摇摆不定的！定期测血糖能让你掌握主动权，可以有意识地通过饮食、运动去调整血糖不良的发展趋势。特别是在感觉不舒服的时候，多扎几针别偷懒哦！

护肤护脚全兼顾

夏季因久坐、出汗多，男性糖友腹股沟等部位容易发生念珠菌感染，女性糖友则容易发生尿路感染，所以最好贴身衣物最好选择宽松的全棉衣材质，杜绝合成材料。此外脚部皮肤也是需要重点护理的对象，夏天穿鞋脚容易出汗，，经常会被真菌感染缠上，打赤脚又容易创伤，糖友平时应多注意脚部卫生，并尽量避免赤脚，选择凉鞋或者棉布鞋让脚部多透气。

胰岛素保存

对于需要注射胰岛素的糖友们来说，保存不好不仅仅是浪费钱，要是不小心注射了变质的胰岛素还升级为可大可小的人身安全问题了。胰岛素这么娇滴滴，温度过高过低都不适合，所以No太阳直晒、No汽车储物盒内，胰岛素须保存在10℃以下的冷藏器内，才是它最好的归宿，但是切记不能冰冻。