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注意家常蔬菜里 这3种是血糖杀手!

2019-04-08 来源:糖医机器人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然说每天食用蔬菜对身体好,但是土豆就要注意了。土豆含有的淀粉很高,平常在家里做炒土豆的时候,也会发现爱土豆爱粘锅,那就是因为淀粉起着作用。

相信大家对糖尿病都已经非常熟悉了,随着人们生活物质的提高,被称为“富贵病”的糖尿病,患病人数在逐渐增加,还有一大堆的糖尿病后备军。

那么在糖尿病的生活中,饮食治疗成了一个糖友头痛的问题,到底什么该吃什么不该吃?

很负责的说,糖友们可以像正常人一样吃东西~但是,一定要合理搭配,均衡膳食。尤其是一些含糖和淀粉量高的食物,我们要适当的进食!只有掌握“适当食量、均衡营养”的原则,糖友们还是可以认真的做个吃货滴!没跟你们闹哦~

接下来小编就为大家介绍一下家常蔬菜里,哪三种“血糖杀手”我们要适当进食~

土豆

虽然说每天食用蔬菜对身体好,但是土豆就要注意了。土豆含有的淀粉很高,平常在家里做炒土豆的时候,也会发现爱土豆爱粘锅,那就是因为淀粉起着作用。

这些淀粉很容易被人体消化吸收,造成血糖高的危险,还有大家更需要注意的是,炸土豆、烤土豆这类的烹饪方法制作出来的土豆,不仅会使大家升高血糖的速度变快,还会产生对身体有害的成分。

当然,大家注意烹调方法就可以了,多采用蒸煮的方式,把一部分的主食用土豆来代替,也是个不错的选择。

莲藕

莲藕经常是秋冬常见的饮食,有人喜欢凉拌、有人喜欢炖着吃,还有的人喜欢炒着吃等等,有多种做法,可是大家没有想到的是莲藕含有的淀粉含量很高,吃一顿莲藕,都相当于一大部分的主食了。

每100g莲藕中就含有将近70大卡的能量。所以,糖尿病的朋友们还是少吃点莲藕,或者把莲藕当作主食来吃。

山药

山药属于根茎类蔬菜,这类的蔬菜淀粉含量都不少,在糖尿病患者的饮食当中,可以把这类的蔬菜当作一部分的主食来吃,这样既可以稳定血糖,还可以给人体提供主食以外的营养了。

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