当你患有糖尿病时,选择合适的饮料并不总是那么简单。
美国《读者文摘杂志》网站近日总结了糖尿病人的饮料红黑榜,告诉您哪些饮料适合糖尿病患者,哪些饮料不适合糖尿病患者喝?
1.多喝水
喝几杯清爽的白开水有助于控制血糖吗?法国巴黎第七大学的研究者发表在《糖尿病护理杂志》上的研究成果显示,每天喝16盎司(约合454毫升,大致相当于2杯水)或更少的人比每天喝更多水的人患高血糖的可能性高出了30%。
这种联系与后叶加压素(又称抗利尿激素)有关,这种激素可以帮助身体调节水分。当一个人脱水时,后叶加压素水平会增加,这会促使肝脏生成更多的血糖。
喝多少?
专家建议女性每天喝6~9杯(每杯227毫升)水,而男性则稍微多一点。在吃每顿饭前喝杯水是不错的选择。
2.多喝牛奶
牛奶不仅是儿童饮料,也是糖尿病病人的最佳饮品之一。它提供钙、镁、钾和维生素D,身体需要它们来完成许多基本的生理功能。此外,研究表明,喝牛奶能促进减肥。
在一项针对322名试图减肥的人(有些人患有2型糖尿病,有些人患有心脏病)的研究中,那些每天喝牛奶最多(约340毫升)的人在研究期内比对牛奶饮用量最少(每天约半杯)的人多减去了约2.3公斤的体重。
低脂和脱脂牛奶更适合于糖尿病病人饮用。宾夕法尼亚州立大学的研究者发表在《美国营养学会杂志》上的研究成果显示,在健康的饮食中加入牛奶能把血压降低3%~5%;对于很多糖尿病患者来说,这是一个值得关注的问题。
喝多少?
专家建议糖尿病患者每天喝300毫升左右的液态奶,包括低脂或脱脂牛奶。觉得你不可能吃下那么多乳制品吗?
早餐时喝杯牛奶或把乳制品(如酸奶),睡前把牛奶或酸奶作为加餐。
多喝茶
绿茶和红茶中含有的抗氧化剂对糖尿病病人有益。中国天津大学的研究者发表在《食品科学杂志》上的研究成果显示,红茶(而不是绿茶或乌龙茶)的多糖含量最高,这就减缓了糖在血流中的吸收。
德国杜塞尔多夫大学的研究者发现,每天喝4杯茶能将人们患上糖尿病的风险降低16%。喝茶还能降低患中风和心脏病的风险。
但是瓶装的冰茶除外,因为它含有大量的糖。
喝多少?
对大多数人来说,每天喝4~5杯茶是可以的,只要确保咖啡因不会让你晚上睡不着觉。如果你选择了不含咖啡因的茶,可以喝更多杯。
小心饮用咖啡
美国加州大学圣地亚哥分校的研究者发表在《糖尿病护理》杂志上的研究成果显示,喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低,这是因为咖啡中一种名为绿原酸的化合物减缓了葡萄糖在血液中的吸收。
然而,其他研究表明,对于已经患有糖尿病的人来说,喝咖啡可能会升高血糖,或者让身体更难处理血糖。
底线:取决于咖啡如何影响个人的血糖水平。许多糖尿病患者在咖啡中添加了什么可能是更重要的问题。
如果添加了糖、甜奶油、高脂牛奶,肯定会升高血糖和增加体重。
喝多少?
专家认为每天喝2~3杯是可以的,但如果你在控制血糖的过程中遇到了困难,先暂停喝咖啡是更可行的做法,看看这样做是否有助于控制血糖。
小心饮用无糖汽水
一项研究发现,无糖汽水爱好者比喝普通饮料的人体重增加的风险更大。另一项研究发现,经常喝无糖汽水的人比不喝无糖汽水的人患上糖尿病的可能性要高67%。
一种解释是:喝无饮料的人觉得喝这种饮料能让他们以后吃高热量的食物。另一种理论认为,无糖饮料会让味蕾做好吃甜食的准备,这使得人们在看到饼干或冰淇淋时很可能会沉溺其中。
哈佛大学公共卫生学院对4万名男性进行为期20年的追踪调查发现,如果将体质指数、家族病史和饮食因素考虑在内,无糖饮料与糖尿病之间没有任何联系。
喝多少?
如果你已经有喝无糖汽水的习惯,每天喝一杯并无大碍,但要确保也饮用了茶和水等健康饮料。
少喝果汁
很多人习惯于在吃早餐时喝杯鲜橙汁。然而,果汁是否有益于糖尿病患者的血糖和体重控制呢?美国路易斯安纳州立大学的研究者发表在《糖尿病护理杂志》上的一项研究成果显示,经常饮用果汁的习惯可能会增加患2型糖尿病的风险。
一个新鲜的小橙子含有45千卡热量、11克碳水化合物、2克膳食纤维,相比之下,一杯100%橙汁(约合113毫升)含有56千卡热量、12克碳水化合物和0克膳食纤维。
也就是说,糖尿病人只能喝少量橙汁。他们应该知道自己饮用的果汁数量,并把它计算到每日摄入的热量总量之中。
喝多少?
喜欢喝果汁的人应当尽量多吃新鲜水果,或改喝低钠的蔬菜汁,它们的碳水化合物含量少,热量低。如果你真得很想喝果汁,在就餐期间饮用1杯,饭后测量血糖水平。如果血糖水平上升不明显,少喝点果汁并无大碍。
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健客价: ¥181.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥115供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥38本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥92本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥75用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5治疗原发性高血压,合并高血压的2型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥34.5高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥681.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥26养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥14