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糖尿病友血糖高 看胰岛敏感不敏感

2019-01-18 来源:糖尿病同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当出现胰岛素抵抗的时候,你就要注意自己的生活习惯了!究竟怎做,接下来我们还会讲到,你也可以在线咨询51糖友会的营养专家。

对于85%的2型糖尿病患者来说,不是胰岛不干活,而是自身对胰岛素不再敏感。我们的身体需要控制血糖浓度,当身体对胰岛素不敏感的时候,就会分泌更多的胰岛素来进行弥补。年复一年,那些已经出现胰岛素抵抗的人为了使血糖浓度恢复正常,会需要越来越多的胰岛素,虽然这些高胰岛素浓度的确可以有效地控制我们的血糖浓度,但是它们也会带来一些严重的问题。以下是高胰岛素浓度带来的危害:

严重的动脉炎症,可能导致心脏病或中风

血压升高

甘油三脂升高——血液中除胆固醇以外的另一种脂肪

HDL(好的)胆固醇降低

LDL(不好的)胆固醇升高

血黏度升高,形成血凝块

出现明显的“无法控制的肥胖”——通常出现在身体中段(被称为中央肥胖)

当以上因素结合在一起的时候,我们得心脏病的可能性已经增加了20倍。出现以上情况多年以后(甚至有可能是十几二十年,所以现在胡吃海喝没感觉,潜在糖尿病的风险还是很大的),胰腺的B细胞已经被耗尽而无法再产生如此大量的胰岛素了。这时,胰岛素浓度就开始下降,而血糖浓度开始上升。轻微上升期,我们称之为葡萄糖不耐受(糖尿病前期)。这个时候,再不改变伤害习惯,就会出现典型的糖尿病症状:血糖浓度急剧升高,加速动脉血管的老化。

如何判断自己是否出现胰岛素抵抗呢?

我们体检时会有一个血脂四项,可能大家通常没有去注意,更没有关注它的意义。用甘油三酯的含量除以HDL胆固醇含量得到比值如果大于2,你可能刚开始出现胰岛素抵抗;如果你注意到自己的血压或者腰围(所以有的人怎么减肥都不会瘦,要注意看是不是胰岛素抵抗在作怪)已经开始增加,那么可能意味着你的胰岛素抵抗已经很严重了。

当出现胰岛素抵抗的时候,你就要注意自己的生活习惯了!究竟怎做,接下来我们还会讲到,你也可以在线咨询51糖友会的营养专家。

1、戒烟限酒研究表明:香烟的有害物质,如:尼古丁、一氧化碳、刺激性有害物质等进入人体后,会破坏血管细胞,并可使组织细胞变性,降低对胰岛素的敏感性。酒内含的有害物质,如:甲醇、醛类等可以使肝细胞破坏,影响肝脏对胰岛素的摄取和外周细胞对胰岛素的利用,加重胰岛素抵抗。

所以,胰岛素抵抗者应尽早戒烟酒。

2、科学饮食

暴饮暴食或者摄入大量高糖高脂食物后,胰腺需要分泌更多的胰岛素用于降低餐后血糖,会加重胰腺的负担,而且过量食物会转化为脂肪,使细胞上的胰岛素受体大量失活,胰岛素敏感性低下,胰岛素抵抗发生发展。科学饮食能控制体重和减轻胰腺分泌负担,帮助改善胰岛素抵抗状态。

科学饮食中包含多食富含膳食纤维类食物,本世纪国内外医学、食品专家研究发现:膳食纤维在结肠内转化的短链脂肪酸(乙酸、丙酸、丁酸等)可提高胰岛素的敏感性,防止胰岛素抵抗的发生。每日饮食中的纤维素含量不宜少于40g(蔬菜、粗杂粮含有丰富的膳食纤维)。如食物中补充不足,也可服用膳食纤维。

3、科学运动科学运动有助于提高组织细胞对糖的吸收转化,提高胰岛素敏感性。胰岛素抵抗者必须做经常、有规律、适量的运动。

4、控制体重肥胖会使胰岛素受体部分丧失,胰岛素敏感性低下,胰岛素抵抗发生发展。经研究表明:控制体重是防止胰岛素抵抗的最有效方式之一。

5、使用药物二甲双胍和噻唑烷二酮类药物(罗格列酮等)可以提高细胞对胰岛素的敏感性。注意,是否使用请一定咨询医生。

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