糖尿病一碰这些水果血糖就高吃什么好

2019-01-07 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病患者吃一定量的水果，选低糖水果对身体健康是有益的，不但能初步维生素，还有利于提高生活质量，对控制血糖及增强生活信心大有帮助，但是吃水果有条件的：

水果是世界上最具有色彩和诱惑力的食品，尤其是夏天不吃水果简直是难熬的，但是自得上糖尿病后，有些人就以为和甜食无缘了，从此连水果都不敢碰，这生活还有什么滋味？！糖尿病其实是可以吃水果的，但是有些水果能吃，有些水果却不能碰，一碰血糖就高，今天糖尿病同伴就给大家重点科普一下这方面的知识：

一、糖尿病友能吃水果吗？

答案是肯定的，糖尿病患者吃一定量的水果，选低糖水果对身体健康是有益的，不但能初步维生素，还有利于提高生活质量，对控制血糖及增强生活信心大有帮助，但是吃水果有条件的：

糖尿病人把血糖控制在这个水平，就可以吃水果了：空腹血糖<8.0mmol/L，餐后2小时血糖<11.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，但是吃水果要选一些合适的水果，不能选高糖的，吃的时间也要选择在两餐之前，不要在餐前餐后立即吃。

二、糖尿病人选择什么水果好？

水果里的大多都是单糖，不会一下子让血糖升高，糖尿病友可选择低糖的水果，每100克水果中含糖量少于10克的水果有：青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些是糖尿病人优先选择的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。

有些水果含糖量在中等，血糖高时不要吃，血糖稳时，可以吃两小口，血糖高时不要吃，比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，它们的含糖量不是最高但是比以上低糖水果高出许多，所以要少吃，能不吃可以不吃。

而以下水果糖尿病要坚决不能碰，一碰血糖就失控：

尤其是一些干果类的，这些水果失去了大量的水分保留了大量的糖分，吃了血糖就飙升：比如红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯等。当然还有一些新鲜的水果也有大量的糖份：如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，糖尿病人最好也不要碰，一吃血糖可能就跑高了。

现在说说糖尿病人能不能吃西瓜：在以上的水果中，可能大家说没有说西瓜，因为在炎炎夏季，西瓜应该是最解渴的水果了，糖尿病人能吃吗？当然能吃，现在教给您怎么吃：

有些人可能说西瓜很甜含糖量高不能吃，但是西瓜虽甜但含的水分很大，所以并不是高糖水果，西瓜的血糖生成指数是72%，平均而言，100克西瓜中含碳水化合物5.5克，200克西瓜含碳水化合物是11克，那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92，约为8，所以西瓜属于低血糖生成负荷食物。可以这样说，吃200克西瓜，对血糖的影响不大。

但是西瓜也有高糖和低糖之分，产地不一样，含糖量就不一样，这就是大自然的神奇之种：所以推荐大家选择吃起来脆一点的西瓜，不要吃熟透的也就是大家说的沙瓤瓜，可供参考选择的西瓜有：京欣一号西瓜含糖量约7.9%，郑州三号西瓜的含糖量约5.5%，忠于6号黑皮西瓜的含糖量6.4%。这些西瓜糖尿病友可以每天在两餐之间吃两次。

糖尿病同伴的专家总结：

糖尿病吃水果享美味，两餐之间吃最佳，血糖控制平稳时吃，血糖高时忍一下暂时不要吃，吃时量要控制住，选择低糖水果为佳，这样生活更有滋味血糖控制就更好。最后祝大家血糖稳稳，健康每一天！

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