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少量多餐 是糖友们控制血糖的利器

2018-12-28 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:少量多餐对血糖控制十分有利,有的糖友在血糖控制不理想的时候,把每天2~3餐的饮食计划改为4~5餐,可能即使不调整药物,也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天饮食总量过少,降低了影响体力和体质以及低血糖的风险。

少量是指减少每一餐进食的量,以减少餐后胰岛的负担,同时也使血糖上升速度减缓,可以有效避免餐后血糖;多餐则是指在两餐之间进行一次加餐,这样既可以避免药物作用高峰时,或者下顿餐前出现低血糖,又可以再两餐之间充当一个缓冲的角色。

少量多餐控制血糖

少量多餐对血糖控制十分有利,有的糖友在血糖控制不理想的时候,把每天2~3餐的饮食计划改为4~5餐,可能即使不调整药物,也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天饮食总量过少,降低了影响体力和体质以及低血糖的风险。

那到底多少量?多少餐呢?

一般来说,一天不少于三餐,一餐不多于100克

针对主食来说,最好每餐不超过100克主食,如果每天主食进食量为300克以上,则最好采用每日4~6次餐的方法,即“一天不少于三餐,一餐不多于100克”。同时应该注意合理分配的问题,比如一个人一天吃主食300克,每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一个人每天进食350克的主食,则最好分成4~5餐合理进行。

糖尿病患者的饮食加餐可以用水果、鸡蛋、豆制品等副食来代替主食,具体加餐时间可放在两餐之间或者主餐之间,比如上午10点左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。

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