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主食作为一个糖尿病患者怎么来吃你

2018-12-01 来源:大糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑米含膳食纤维教多,淀粉消化速度慢,不会造成血糖剧烈波动,并富含黄酮类活性物质,对预防动脉硬化有功效,每天宜食用50克。

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宜吃的

玉米

玉米富含丰富的铬,对糖类的代谢有重要作用,可以预防胆固醇的血管壁沉淀,每天宜吃70克左右。

黑米

黑米含膳食纤维教多,淀粉消化速度慢,不会造成血糖剧烈波动,并富含黄酮类活性物质,对预防动脉硬化有功效,每天宜食用50克。

小米

小米富含维生素B1、钙、磷、镁,对糖尿病患者的手、组、视觉神经均有保护,小米粥有“代参汤”的美誉,每天宜吃50克。

慎食

慎食——糯米

糯米碳水化合物含量较高,制作成粽子或粥后,快速升高血糖,并且不易消化。

慎食——油条

油条高热量、高碳水化合物,不仅升高血糖,并造成身体发胖

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