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糖友们要知道哪些食物有助于降低血糖

2018-11-25 来源:和医糖友在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蒜头中含有蒜氨酸,这种物质具有降脂的作用。美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

对于高血脂的调理,饮食调整占据了十分重要的位置。除了要掌握一定的饮食原则外,我们还要知道哪些食物有助于降低血脂。

大蒜

蒜头中含有蒜氨酸,这种物质具有降脂的作用。美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

姜中含有“生姜醇”及“姜烯酚”,这两种物质是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

洋葱

洋葱可以降低胆固醇和血压,作用和药物阿司匹林类似。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

香菇

香菇中含有丰富的“香菇素”,香菇素具有降脂和保健作用,每3~4朵的香菇中含香菇素100毫克。因此,我们在菜肴中可用香菇做配料,这是一种科学的降脂方法。

苹果

苹果中含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。每天吃1~2个苹果的人,其血中胆固醇的含量可降低10%。

营养君:虽然这些食物有助降血脂,但不意味着吃了他们你就可也大鱼大肉,或者不乖乖吃药了哦!健康的生活方式以及遵医嘱用药,才是控制血脂的基础。

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