糖尿病病友每天最苦恼的事情就是:药按时用,量也不少,但餐后2小时血糖就是居高不下。
本文就教您4个方法,总结起来就是“三改一增”法,应对餐后高血糖效果很好,具体如何操作,请看下文!
一改饮食内容
1.在体力活动量稳定的情况下,饮食要做到定时、定量,并能够长期维持标准体重。
2.每餐都要主食、副食搭配。食物种类多样化:每天进食食物的种类要大于12种,每周大于25种,包括食盐、醋、酱油等,因为食物种类越多,需要吸收的时间就越长,越方便控制餐后血糖水平。
3.少食多餐、分散进食,最大限度地减轻单次餐后对胰腺的负担,降低餐后血糖水平。
4.烹调得当:食物加工、做法越简单,营养越丰富,对控糖越有利,如主食常吃全谷类、蔬菜凉拌、鱼肉清蒸等都是不错选择。因为食物加工、做法不同,对血糖的影响也不同:
(1)同样的糙米(比如黑米、红米等),做成粥后食物的血糖生成指数会比较高,做成饭则会相对低一点。这是因为做粥用的水量比做饭更大,能够使淀粉粒更充分地吸水膨胀、彻底地糊化,容易消化吸收,使得餐后血糖升的更高。
所以,糖尿病的病人,应当少选细腻的糊糊,多选整粒的谷物,粥不要熬制时间过长,待米煮熟时即可饮用。
(2)少选纯米饭,多选杂粮饭。可根据个人的口感,由少到多加入一定比例的豆类(比如红小豆、黄豆等各种豆类)和燕麦、大麦、小米等食材,因为谷物类不含赖氨酸(人体必需的一种氨基酸),豆类不含蛋氨酸(也是人体必需的一种氨基酸),二者搭配,不仅蛋白质可以互补,提高营养价值,还能降低白米的比例,使餐后血糖的升高幅度不至于太高。
但是,如果糖尿病病人合并肾脏病变时,豆类应避免食用。
5.可适当多食蔬菜,糖尿病病友每餐可进食蔬菜300克,尤以富含膳食纤维、矿物质、维生素的绿色、深色蔬菜为好;少食山药、藕、土豆等富含淀粉的根茎类蔬菜,如果进食这类蔬菜,主食量就要相应减少。
二改吃饭顺序
即先喝一杯水,再吃蔬菜,可以增加饱腹感,延缓吸收,更好地控制血糖上升的速度,最后吃主食。
三改:改吃饭速度
应细嚼慢咽,每一口饭咀嚼20-30次左右,可尝试用左手吃饭(对右利手的人;反之,则用右手吃饭),每顿饭最少要吃20分钟以上。
一增:增加运动
运动应掌握“1.3.5.7”原则:餐后1小时运动,每次30分钟,每周至少5次,每次运动时心跳不超过运动前的70%。
如运动前心率为80次/分,运动时的心率应不超过136次(80+80×70%=136)。
用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥73该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥654祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
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健客价: ¥39.9本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
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健客价: ¥38本品适用于对传统治疗方法无效的慢性支气管痉挛的治疗及严重的急性哮喘发作的治疗。
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健客价: ¥5本品适用于敏感菌所引起的急性细菌性结膜炎。
健客价: ¥41治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥288吸附药,用于食物及生物碱引起的中毒及腹泻、胃肠胀气等。
健客价: ¥26.5该产品用于定量检验指尖新鲜毛细管全血中葡萄糖含量。
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健客价: ¥159该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
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健客价: ¥35用于定量检测指尖和前臂新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥175该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥16胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥65医疗单位及家庭沾取药液作皮肤消毒及清创护理等一次性使用。
健客价: ¥2.5