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远离胖子吃货 糖尿病风险可降83%

2018-11-17 来源:糖友知识交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近年来,随着中国人民生活水平的提高,肥胖呈爆炸式增长。目前中国的肥胖率约为43.6%,即每五个人中就有两人超重或肥胖,如今中国约有6亿人超重或肥胖。

数据:每五人中有两人超重或肥胖

近年来,随着中国人民生活水平的提高,肥胖呈爆炸式增长。目前中国的肥胖率约为43.6%,即每五个人中就有两人超重或肥胖,如今中国约有6亿人超重或肥胖。

肥胖不仅影响美观,还会导致一系列相关疾病,严重影响身体健康。暨南大学附属第一医院副院长、普外科主任王存川教授介绍,临床上诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准,BMI等于体重公斤数除以身高米数的平方。就亚洲地区人群的体质及其与肥胖相关疾病的特点而言,正常人的BMI指数在18.5~24.9之间,25~27.4之间为超重,27.5以上即为肥胖。与肥胖相关的健康问题很多,像糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征等疾病,都和肥胖有着密不可分的关系。研究显示,肥胖症使预期寿命平均减少6~7年,其中严重肥胖症使男性预期寿命减少20年,女性减少5年。

越来越多肥胖症患者意识到了肥胖的危害。有相当多的就诊者属于轻度肥胖,但已经开始积极就医。“微胖”也需警惕,大部分“微胖”就诊者早已“危机四伏”——患鼾症、糖尿病等代谢相关疾病,需要及早进行医学干预。

支招:甩掉肥肉需用多重法宝

如何降低肥胖症所带来的健康风险?那就是减重。对于超重或肥胖者,首选饮食控制和运动疗法,简单来说,就是“管住嘴、迈开腿”。骆衍新表示,甩掉肥肉,不能只用“节食”这唯一的武器,而要使出多重法宝。

其一,在通过系列的检查和评估之后,由临床营养科为患者制定科学的健康食谱,在保证每天能量消耗的情况下,严格控制每天摄入热量。

其二,针对肥胖人群,康复医学科给予正确的“个性化”运动方案。减肥运动要从有氧运动到力量训练,逐渐深入。除了力量练习,也要注重柔韧性训练,从变成“柔软的胖子”开始减重。除了患有糖尿病的人外,餐前运动更有利于消耗脂肪。

其三,由于肥胖与糖尿病互为相关,由内分泌混乱或代谢障碍引起的继发性肥胖则由内分泌科负责,通过药物方案,调整血糖、内分泌水平可以较好地控制体重。

其四,睡眠专科也要介入。俗话说“十个胖子九个打鼾”,随着国民健康意识的提高,鼾症(OSHAS)也为大家所重视和认知,同样,肥胖也是与鼾症息息相关的关键因素之一,长期打鼾还容易导致其他基础疾病如心血管疾病、糖尿病和老年痴呆等的发作,睡眠诊疗专科的介入,使得肥胖人群拥有健康睡眠,提高生活质量。

如今“朋友圈”对体重的影响越来越重要。临床观察发现,一家人由于生活习惯、饮食习惯相似,往往都会很瘦或很胖。比如,若父母喜欢吃热量高的食物,那么你变胖的机会就增加很多。而现代人交际多、应酬多,很多人跟朋友在一起吃饭的时间远远多于在家吃饭的时间。一般来说,经常跟胖的“吃货”朋友待在一起,到处寻觅美食,那么你变胖的几率就会猛增;而如果你的朋友都是饮食有节制的“瘦纸”,那么你肥胖的几率会相应减少。

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