夏季的早市上和超市里,处处是水果,琳琅满目,颜色诱人。不管是杨梅、樱桃,还是西瓜、荔枝,分分钟就能留住你的步伐。
可是,作为糖尿病患者或者糖友家属,可能你转念想到的可能是,水果很甜,会不会吃了血糖不好控制?
水果吃多了的确会升高血糖,可是,你别忘了,水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质,这些营养成分对糖尿病患者都非常有益。
而且,水果不仅健康,也是美食。食用自己喜爱的水果,一定能吃出满满的愉悦感吧。
可以说,糖尿病患者在血糖控制较好的前提下,根据自己的具体情况适量食用水果绝对有益身心。
找出最适合你的水果
每个人的具体情况不同,每种水果对每个人血糖的作用也不一样。
那么,哪种水果最适合你?或者,你最爱吃的那种水果对你的血糖影响大不大?
教你个方法:
取出血糖仪,在吃水果之前以及吃水果之后2小时监测一下血糖,看看血糖变化情况。如果血糖数值让你很满意,那么,恭喜你,你找到适合自己的水果了!
糖友吃水果的条件
安全起见,你的血糖要是控制得不太好,不建议你吃太多水果。
如果你的血糖控制得还不错,用水果做加餐,绝对没有问题。
血糖控制得好不好,可以参考如下标准:
空腹血糖控制≤7mmol/L、
餐后2小时血糖≤10mmol/L。
教你4招安全食用水果
1.吃水果最好作为加餐、就是两餐之间吃。不提倡饭后立即吃水果,否则容易导致一次性摄入过多碳水化合物,致餐后血糖过高,加重胰腺的负担。
2.要选择含糖量低的水果,含糖量高的水果最好不吃。比如西瓜,香蕉、菠萝等含糖量高,升糖指数也较高,升血糖较快。而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子,含糖量较低。
3.吃水果一定要控制量,并相应减少主食量。如每日吃200克梨、苹果、桃等水果(可提供大约90千卡的热量),则应减少主食25克。
4.最好不要喝纯果汁,可以加入一些蔬菜打成果蔬汁,如胡萝卜梨汁、苦瓜柠檬汁、西芹苹果汁等,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化、排泄、促进新陈代谢。
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥60用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
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健客价: ¥651.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。
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健客价: ¥255用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。
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健客价: ¥328该产品基于葡萄糖氧化酶法,与配套试剂共同使用,在临床上对来源于人体的指尖和前臂新鲜毛细血管全血中被测物进行定量检测,包括血糖检测项目。
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