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糖尿病人能吃西瓜吗?应该怎么吃?

2018-10-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多人来说,夏天少不了的水果就是西瓜了!想想炎热的夏天,吃上一口冰镇的西瓜,是多么幸福美妙!那么,糖尿病人能吃西瓜吗?应该怎么吃呢?

西瓜,以其清甜多汁的特点风靡于很多人的夏天,是大部分人消暑“必备品”。可以说,没有西瓜,这个夏天是不完整的。但在糖尿病患者的认知中,西瓜是一种可望而不可及的存在,因为他们认为西瓜太甜了,含糖量肯定很高,是绝对不能碰的。那么,这种认知是正确的吗?糖尿病人能吃西瓜吗?如果能,糖尿病患者应该怎么吃?

糖尿病患者能吃西瓜吗?

条件允许的情况下,糖尿病患者可以吃西瓜。西瓜中主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,吃完西瓜后会致血糖增高,糖友们如果一次性吃大量西瓜的话,非常不利于血糖控制的。

但是!西瓜的含糖量并不高,只有5.5%左右,几乎是水果中含糖量最低的了。并且水果中还富含维生素、矿物质、植物化学物等营养物质,是有利于整体健康的。

糖尿病患者吃西瓜的注意事项

因此,炎炎夏日,糖友们当然是可以品尝西瓜的美味的,只是要注意以下几点:

1、限量吃

如果血糖控制达标可以来份西瓜的话,西瓜的总量不要超过1斤。建议每次小于100克,这样不会引起血糖太大的变化。进食西瓜量稍多或次数多,就要减少主食的量,以免加重病情。

2、两餐之间吃

吃西瓜的时间不要放在饭前或饭后,这样易使餐后血糖升高。一般来说选择两餐之间吃西瓜是比较合适的,不会引起血糖的过高浮动,还可以补充能量和营养物质。

但是也不绝对,要根据自己的具体情况选择食用西瓜的时间点。尽量不要选择同一时间点同时摄入大量热量,这样容易引起餐后血糖升高。

3、血糖控制达标糖才能吃

糖尿病患者吃西瓜前要知道自己血糖的情况,如果您的空腹血糖控制在7mmol/L以内,餐后2小时控制在10mmol/L以内,那就说明您的血糖控制的还不错,就可以来点西瓜啦。如果最近血糖控制不佳,尤其是血糖较高的情况下建议暂时不要食用西瓜。

4、要减去相应主食的量

西瓜是有能量的,吃了一斤西瓜,就要减去2两米饭,否则,您的血糖可能会不听话,身形也会越来越胖。

5、瓜皮啃干净

以前条件不好的时候,大家吃西瓜恨不得把皮都吃了,现在生活条件好了,很多人吃西瓜,瓜瓤啃了一半就把瓜皮给扔了,因为越接近瓜皮的部分,含糖量越低,越不甜。

其实对于糖友来说,越接近瓜皮的部位越是好,因为既不会摄入过多的糖分,又能补充到西瓜中的营养物质。将其切成的小块或瓜条,入水煮沸,再下入番茄、鸡蛋,做成汤不仅色味俱佳,还能消暑。

6、定期监测血糖

吃完西瓜后的半个小时到一个小时左右,要注意监测血糖。其实不管吃了啥,都要定期监测血糖。如果反复试验,发现吃了某种食物之后血糖都会升高,那就暂且把这个食物放到黑名单中,或者咨询专业的营养师看看是不是食用方式不对。

以上就是“糖尿病人能吃西瓜吗?应该怎么吃?”的全部介绍啦,糖尿病患者是可以吃西瓜的,但是要注意吃西瓜的要求。且小编提醒大家:血糖不太稳的糖友还是暂时告别西瓜吧,西红柿、黄瓜也是不错的选择!

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