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还在饿肚子控血糖吗?学会吃法饿得慢!

2018-08-27 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖友食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干、无糖高膳食纤维饼干等,可作为饥饿感严重时加餐食用。

饥饿感是糖友经常出现的一种机体反应,它因糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转及机体适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应对饥饿感的发生:

减少细粮摄入,多增加一些纤维食物


如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖友食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干、无糖高膳食纤维饼干(点击平台底部菜单“糖友商城”,即可查看详情)等,可作为饥饿感严重时加餐食用。

适当多吃些低热量、高容积的蔬菜

如番茄、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭莱等等。

食疗方法

如饥饿感强烈时,可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后),加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用,以缓解饥饿感为限量。

心理方法

人的饮食量与饮食习惯有关,在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。

此外,糖友应相信,减少饮食量,并不一定会产生饥饿,不要有事先的饥饿准备,对糖友来说,重要的是营养平衡,过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。

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