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知道这些,糖尿病人也能放心吃零食

2018-08-27 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碳水化合物不是罪恶的代名词,但您需要慎重选择.

阿“怎么办?医生刚刚告知我是糖尿病的高风险人群,这怎么可能啊。听说得了糖尿病很多食物都不能吃了,可是我经常喜欢吃一些零食,否则会很容易觉得饿……”

“不要太担心,一点小小的改变就可以让您继续吃零食”。

如果您喜欢吃甜的:

饼干和糕点是您的弱点吗?您可做出以下调整:

>>>用特制的“糖友”曲奇、桃酥、夹心饼干替代奶油夹心和巧克力饼干

(注意:即便是特制饼干也不能没节制!)

>>>全麦饼干配您最喜欢的果酱替代高油高糖的早餐糕点

建议分量:两块饼干,一片松脆饼,加一茶匙果酱

无法抗拒糖果的诱惑吗?以下建议应该有用:

>>>干果是很好的替代品,可尝试混合葡萄干、杏干以及您喜欢的坚果

>>>不要选择那些额外加糖的产品

建议分量:一汤匙应该足以满足您对甜食的渴望了

如果您喜欢吃咸的:

喜欢薯片吗?


>>>改吃一小袋爆米花(爆米花具有高纤维、低脂肪的特点)

建议分量:一小杯或一包(30g)

喜欢下午茶?

>>>胡萝卜条(小份蔬果)与米饼同食

建议分量:两块米饼,一根胡萝卜切成条状,1-2汤匙的低脂奶酪

如果您不能抗拒碳水化合物︰

碳水化合物不是罪恶的代名词,但您需要慎重选择

>>>全麦的咸味松饼替代甜味卷和蛋糕

>>>低热量谷物棒替代满是黄油和反式脂肪的煎饼

建议分量:一个小松饼和一汤匙的酱料,一个谷物棒。

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