糖友如何巧妙应对低血糖

在糖友的生活中，发生低血糖是很常见的。通常情况下，血糖低于2.8mmol/l称为低血糖，但是对于糖友来说，低于3.9mmol/l就认为是低血糖。

低血糖的表现

低血糖表现为：出汗、手抖、心慌、饥饿、软弱无力、面色苍白、恶心、呕吐、四肢发冷等症状，严重者还会表现为意识朦胧、定向力及识别力丧失、头晕、头痛、健忘、语言障碍、嗜睡或昏迷，甚至是神经失常、幻觉、抽搐、惊厥等。

需注意的是，不同的人，其低血糖症状也不同，这与糖友的年龄、机体敏感度、低血糖轻重程度以及持续时间等因素有关。

部分糖友对低血糖反应比较敏感，血糖一低马上就会出现饥饿、出汗、心慌等感觉；而有些糖友则感觉不明显，甚至可能一点儿反应也没有。

低血糖的诱因

低血糖之所以会出现，主要有三个方面的原因：用药剂量过大；食物摄入过少；运动量太大。

无论白天还是夜间，低血糖都有可能发生。一般来说，最容易发生低血糖的时段是凌晨0点~3点之间，因为晚餐后到第二天早餐间隔时间较长，如果晚上进食较少，或是晚餐后运动量过多又没有补充食物，往往就会在这个时间段发生低血糖现象。

夜间出现低血糖时往往在睡梦中，不像白天那样感到出汗、饥饿等症状，而是表现为多梦或是噩梦，有时会大声惊叫。专家指出，约一半的老年糖友在夜间出现低血糖，十分危险。

低血糖的危害

低血糖对人体伤害很大。专家认为，一次严重低血糖给身体带来的危害，会抵消一辈子控制高血糖所带来的益处！

较轻的低血糖症状，可以随着血糖恢复正常而消失，但是它所引起的大脑功能障碍，则需要数小时、数天或者更长的时间才能消除。

这是因为脑细胞只能靠葡萄糖供给能量，低血糖造成大脑缺血缺氧，严重持久的低血糖还会导致永久性大脑功能障碍或死亡。

低血糖时，人体内的肾上腺素、糖皮质激素、胰高血糖素及生长激素等升糖激素就会增加，这会导致反应性高血糖，造成血糖波动，病情加重。

低血糖还可刺激心脑血管系统，诱发心律失常、心肌梗死、脑卒中等疾病。

长期反复严重的低血糖发作则会造成中枢神经系统不可逆转的损害，使患者性格变异、精神失常、痴呆等。如果低血糖昏迷过久未被发现，会有生命危险！

低血糖的急救

发生低血糖时，糖友应立即卧床休息，并且立即进食糖水、水果汁，或馒头、饼干、面包、面汤、稀饭等含糖类食物。

一般来说，进食上述食物后，症状会在15分钟内缓解。建议进食后15分钟复测一次血糖。

若未缓解可再进食一些，仍不缓解者，应及时去医院救治。对于那些因为低血糖出现神志不清的危重患者，应在家庭自救的同时拨打120尽快送往医院抢救。

低血糖的预防

1、糖友应合理使用口服降糖药和胰岛素。剂量过大是低血糖出现的最主要的原因，糖友应根据病情及时与主管医生沟通调整药物的用量。

2、合理饮食：定时定量，少量多餐。为降低低血糖发生的风险，建议糖友在三餐之间加餐，加餐时间可选择在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00。

3、养成良好的生活习惯，作息规律。

4、避免剧烈运动，减少低血糖发生的风险。如果某些体力活动或剧烈运动无法避免。应及时加餐或酌情减少药物用量。

5、糖友外出时要带好两件“法宝”：食物（如糖果、饼干等）、急救卡片（注明姓名、电话、用药等情况）。

6、平时注重自我血糖监测，及时了解自己的血糖水平，可明显减少低血糖的发生几率。