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糖友经常失眠该怎么办?

2018-08-17 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友应了解糖尿病及其并发症的相关知识,合理用药;在服药过程中注意药物对睡眠的影响;保持心情舒畅,培养生活情趣,树立康复的信心,从而能够愉快地工作、学习和生活。

 有糖友留言说:失眠了,怎么办?

 
其实,失眠有很多原因,找出原因才能有效防治。接下来,诺诺就讲讲糖友失眠的原因和防治方法。
 
糖友失眠的原因

1、高血糖
 
糖尿病会引起失眠的原因在于患者长期处于高血糖状态,神经会受到刺激,发生神经性病变,造成一系列神经损伤和功能紊乱。
 
2、夜间低血糖
 
夜间血糖偏低是引发失眠的一个首要因素,需求告诫患者的是要看相应血糖值,如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右,睡前血糖在5mmol/L,血糖值往往相应偏低了,要实时纠正,防止发生低血糖。
 
3、长期食用安眠药
 
有些糖友长期食用安眠药,因为此类药材备有必定的成瘾性和耐药性,长期食用会减弱催眠功效,停药后就会招致对药材的依赖或使失眠更加厉害。
 
4、年龄原因
 
有些老年糖友的甲状腺功能是偏低的,也招致睡眠困难。
 
5、心理负担重
 
患糖尿病之后,心理负担重,长期处在紧张和焦虑的情绪中,也会引起失眠。
 
6、饮食因素
 
喝茶或者咖啡使睡眠中枢神经兴奋而引起失眠。
 
7、环境原因
 
环境噪杂,光线太亮,也会影响睡眠。

8、肥胖
 
肥胖导致呼吸睡眠暂停而影响睡眠质量
 
糖尿病人失眠怎么办?
 
1、对因血糖波动而出现的失眠,一定要进行积极干预使血糖控制平稳达标。
 
2、对糖尿病并发症引起的失眠,首先要控制血糖,延缓并发症的进展,同时予以对症治疗。例如皮肤干燥瘙痒者用止痒洗剂;肢体麻木、疼痛者用营养神经的药物及止痛药;合并高血压者一定要将血压控制在130/80mmHg以下;因胃轻瘫、神经性膀胱引起失眠者,中西药结合治疗效果较好。
 
3、因焦虑引起的失眠,调整心情,选择适合自己的方式让自己放松下来(听听音乐,锻炼身体,和朋友聊天排解等)。如果失眠比较严重,必要时加用西药镇静剂(阿普唑伦、舒乐安定等),但一定要短期、量小。
 
4、如果是由于呼吸睡眠暂停而影响睡眠,应到耳鼻喉科进行诊治。
 
5、如果是饮食的原因,就需要调整饮食,不要吃大辛、大热、大寒的食物。在睡前就不要喝咖啡或浓茶等提神的饮品。
 
糖友怎么预防失眠?
 
1、应使生活规律化、按时作息,午睡时间不宜过长。避免晚上睡前进行体育锻炼、喝咖啡或浓茶等提神的饮品,睡前用温水泡脚,这些做法对改善睡眠大有好处。
 
2、此外糖友还应了解糖尿病及其并发症的相关知识,合理用药;在服药过程中注意药物对睡眠的影响;保持心情舒畅,培养生活情趣,树立康复的信心,从而能够愉快地工作、学习和生活。
 
看了以上的介绍,现在你知道了失眠怎么办了吧。要解决失眠最重要的是结合自身情况对症治疗。当然,没有失眠的糖友也要做好预防哦。
 
周末到了,诺诺祝大家都有一个愉快的周末,心情美美哒,睡眠好好哒!
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