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一个生活小改变,全面控糖力上升!

2018-08-16 来源:糖尿病知识百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天,糖尿病知识百科(微信号:diabetes_wk)的科长来给大家聊聊这些积极的生活方式的改变。

做一名机智的糖友

糖友们,想增加降糖药的效力吗?增加饮食的稳糖力吗?

答案是肯定的,而这些生活的小改变能做帮你更好地控制血糖。

实际上,有些糖友不吃药,仅仅通过改变生活方式,就达到控制糖尿病症状。

今天,糖尿病知识百科(微信号:diabetes_wk)的科长来给大家聊聊这些积极的生活方式的改变。

做以下生活改变,控糖力上升~

规律运动

保持每周150分钟的运动量,相当于周一至周五每天30分钟

健康饮食

具体可看文章:“七种真正控糖的食物!”

充足睡眠

保证每天7-8小时睡眠时间,睡眠期间释放的激素能帮助稳糖,并减少心血管疾病风险

学会舒缓压力,放松心情

当你处于高压力状态时,身体压力激素会释放,告诉身体储存糖分和脂肪,所以血糖会上升

戒烟,不酗酒

监测血糖水平

科长说:

降糖药可以帮助糖友平衡体内的胰岛素水平,而胰岛素就是控制血糖水平的激素。

但除了吃药,糖友需健康饮食和科学运动,让药物更好地发挥效力。

告诫糖友,“吃降糖药”是无法取代这些健康的生活方式所带来的益处的。

做以下饮食改变,稳糖妥妥滴

 

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