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糖尿病与喝酒(四)

2018-08-11 来源:小番茄   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酒精不是人体必须的营养素,正如之前所说的,它不属于碳水,蛋白质或脂肪。但其中确实含有卡路里,每克含有7卡路里。如果你正在减肥或是保持体重的话,你就需要注意了。

 喝酒时需要注意的七点


1.酒精不是碳水,蛋白质或脂肪。
 
我们都知道卡路里主要来自我们食物中的三种主要营养素,碳水化合物,蛋白质和脂肪。每克碳水化合物和蛋白质中有4卡路里,每克脂肪中含有9卡路里。这些营养素也被称为必须的营养物质,因为我们必须从食物中摄取这些营养素。
 
那么酒精应该分类到哪里呢?
 
酒精不是人体必须的营养素,正如之前所说的,它不属于碳水,蛋白质或脂肪。但其中确实含有卡路里,每克含有7卡路里。如果你正在减肥或是保持体重的话,你就需要注意了。另外,跟碳水,蛋白质和脂肪不同,酒精还含有很少的维生素和矿物质。从某些角度来说,酒精被认为是一种毒品,因为有潜在危害。
 
2.酒精被肝脏代谢或加工
 
如果你喝酒的话,你的身体就会开始代谢,但是因为酒精跟碳水,蛋白质和脂肪不一样,你的身体没有办法存储酒精。一旦酒精到了你的胃里,有20%会被血液吸收,其余的进入消化肠道,还有少量会通过尿液,汗液,皮肤和呼吸排出体外。肝脏是酒精代谢的关键器官,它通过氧化反应来分解酒精。
 
3.酒精可以降低血糖水平
 
可能你已经意识到这一点了,但还是要强调,如果你使用胰岛素或是磺酰脲类药物需要额外注意,如果你服用二甲双胍,那么酒精不会引起低血糖。为什么会这样呢,还是要说到肝脏,肝脏认为酒精是毒药,那么主要任务就是消灭它。如果忙于处理酒精,就不能太好地关注血糖水平,结果就会出现低血糖。如果你选择喝酒,那么喝酒的时候总是要吃碳水化合物食物来降低你的低血糖风险。有时候,喝酒可能导致高血糖,特别是如果一个人喝了很多酒和/或如果他们喝含有大量碳水化合物的酒精饮料,如一些啤酒,甜点酒和鸡尾酒。
 
4.关键是要适度
 
一般来说医生的用户会比较含糊,比如适度。那么多少才是适度呢?我们之前说过,男人一般每天不超过两份,女性不超过一份。但是为了安全起见,如果你有任何糖尿病并发症,比如神经病变或肾脏疾病,或者如果你正在吃一些药物,那么你就需要查看说明书或是联系你的医生确认。
 
5.注意酒精的其他影响
 
酒精不仅仅会影响你的血糖,它还会导致高血压和高血脂,还会刺激你的胃口让你吃的更多,结果么,你懂的。当然了酒精还可能会影响你的判断力导致安全问题,尤其是在开车的时候。酒精还会对肝脏造成伤害导致炎症最终导致肝硬化。女性也要注意,因为每天两杯或是更多的酒精饮料会导致乳腺癌的风险增加41%。
 
6.酒精会影响睡眠质量
 
我们都听说过哪些喝酒太多的人“昏倒”或是“陷入深度睡眠”,虽然一杯葡萄酒可能会让你感到困倦,但睡眠质量确实会受到酒精的负面影响。酒精会干扰快速眼动睡眠,这是一种恢复性睡眠,第二天你看会感到昏昏沉沉,精神无法集中。饮酒还可能会导致睡眠呼吸暂停,因为它会抑制正常的呼吸。
 
7.酒精也有一些积极的影响
 
喝酒不一定是坏事情,事实上也会带来一些好处。酒精有积极作用,可以降低缺血性中风,由血凝块引起的中风风险。此外还有研究表明,饮酒可以降低心脏病发作的危险性。
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