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糖尿病与喝酒(三)

2018-08-11 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 对于糖友能不能喝酒往往可以引发争议,有些人认为糖友不应该喝酒,也有些人认为偶尔可以喝酒,但是要适量。假设你已经跟你的医生商量完得到了饮酒的许可以及建议,那么你应该如何调整你的饮食,你应该喝多少,喝什么呢,让我们一个个来看这些问题。

 对于糖友能不能喝酒往往可以引发争议,有些人认为糖友不应该喝酒,也有些人认为偶尔可以喝酒,但是要适量。

 
假设你已经跟你的医生商量完得到了饮酒的许可以及建议,那么你应该如何调整你的饮食,你应该喝多少,喝什么呢,让我们一个个来看这些问题。
 
将酒精加入你的饮食计划
 
酒精跟碳水,蛋白质和脂肪不一样,但是我们身体处理和代谢酒精的方式类似于脂肪。这就意味着来自酒精的热量很容易就被存储起来了。每克酒精还有7卡路里,每克脂肪含有9卡路里,而每克碳水和蛋白质中含有4卡路里,所以酒精将会是卡路里的主要来源。如果你想减肥或是保持体重的话,那么你就要好好考虑一下。偶尔一杯葡萄酒不是问题,但是如果你每晚都要喝一杯的话,那么你就需要考虑30ml的葡萄酒中有大约90卡路里的热量。随着时间的推移,这就会变得很多,你需要从你的饮食计划中砍掉其他90卡路里的热量来进行平衡。
 
需要记住,酒精可能会导致使用胰岛素或是服用磺酰脲类药物的糖友血糖偏低。如果你服用这类药物,一定要在喝酒的同时吃一些主食,如果你需要减少饮食中的碳水的话,可以考虑减少一点脂肪,例如黄油,油脂或是沙拉酱等。
 
喝多少
 
为了更好地回答这个问题,我们首先要了解普通酒精饮料的大小。以下是通常来说的一份酒的量,5盎司的红酒或白葡萄酒,12盎司的啤酒,1.5盎司的蒸馏酒,1盎司是29.27ml。一般来说男人比女人可以多喝一点,因为男人可以更有效的处理酒精,因此男人一般每天不超过两份,女性不超过一份。
 
最佳选择
 
在决定喝什么的时候,可能会比较纠结。一般来说最好的选择而是那些不含太多卡路里或是碳水化合物的,例如干白或红酒,香槟,淡啤酒或蒸馏酒。果味饮料中含有的卡路里或是碳水会比较多,例如4盎司的草莓台克利(一种鸡尾酒)中会含有200卡路里和30g碳水,甚至更多,因为很多人可能喝不止一份。12盎司的啤酒或是烈酒中有接近200卡路里。
 
那么如果是非酒精的酒呢?其实这些有饮料中还是含有少量酒精,所以实际上你可能还是需要将它们作为饮食计划中的一部分碳水。许多非酒精的啤酒中有接近15g的碳水,相当于一片面包或一小块水果。
 
总而言之,当涉及到酒精的时候就需要考虑很多事情。对于一部分人来说,最安全最聪明的方法就是不要喝酒。对于其他人来说,目标是学会如何安全的喝酒。
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