夏日控糖有新挑战，掌握这6点就不用怕！

进入立夏，代表着告别春天，开启夏天；也代表着炎暑将临，雷雨增多。

当然还可能伴有食欲不振、入睡困难、倦怠乏力，部分糖友也比较容易出现低血糖、血糖容易波动的情况……

(⊙o⊙)，冒汗冒汗

夏日控糖有新挑战

这该什么办？

诺诺赶紧端正坐姿，查阅资料，为糖友出谋划策。

积极监测，谨防低血糖

夏天，人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上夏天人体内肾上腺激素分泌减少，所以夏天糖友的血糖水平往往较其他季节偏低。

因此，糖友们在夏季要注意预防低血糖，多监测，及时发现低血糖并认真寻找原因，弄清是饮食减少了、运动消耗过多、还是降糖药物过量了，将自己的血糖情况及时向医生反馈，由医生决定是否需要调整治疗方案。

另外，糖友外出时一定要随身携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等，以备不时之需。

了解更多低血糖知识，点击《低血糖那点事，全在这篇文章里面啦》查看

出汗增多，记得及时补水

夏日炎炎，汗液排泄增加，体内丢失的水分增多，所以需要多—喝—水，每天至少喝足1500毫升！

有些糖友担心多喝水会引起多尿，所以口渴也不敢喝水，其实这是不利于健康的！

饮水不足坏处不少，容易造成脱水，引起血液浓缩，导致血栓形成、肾功能异常、高渗性昏迷等不良后果。

(⊙o⊙)，赶紧喝杯水压压惊！

多喝水的好处很多，不仅可以及时补充体液的流失，防止脱水，还有利于体内废物的排出。多喝水、多排尿还能预防尿路感染，并有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。

(@ο@)哇～，原来多喝水有那么多好处！

喝完一杯，再来一杯

要及时补充水分，那是不是饮料茶水可以不限量呢？

大家可以多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。

其次，糖友们也不能贪凉饮冷哦，否则容易内伤肠胃，引起腹泻、腹痛、食欲不振等。

除此之外，对于肾脏功能不全、水肿的糖友不适宜饮水过多。

时令果蔬，适量吃

夏天应季水果多又多，尝个芒果，吃块西瓜，光想想都会流口水，更不用说水果香味扑鼻时，那馋得——哎呀呀，忍也忍不住呀。

但是如果吃水果不加节制的话，血糖很容易飙升的。

吃水果需要有选择且适量

如果您的血糖控制良好，您可以选择吃些糖分低、水分大的水果，但一次进食量不宜多，并且最好是在两餐之间吃，同时相应减少正餐主食的量。

但如果您的血糖控制得还不够理想的话，不建议吃水果，实在馋得慌吃个西红柿啃根黄瓜代替水果也是不错的。

更多关于吃水果的内容，点击《糖友吃水果的5项原则，一定要记住了》查看

夏天应季蔬菜也十分丰富，糖友可以适量多吃些时令蔬菜，如苦瓜、黄瓜、西红柿、洋葱、茄子以及各种绿叶蔬菜。

另外，考虑到喝粥消化吸收快，餐后血糖明显升高，因此糖友们的主食最好多干少稀。

药物试纸阴凉放，防潮防晒储存好

夏季气候炎热，空气湿度大，药物容易变质，需要注意药物的保存。

没启封的胰岛素应放在冰箱的冷藏室中保存。已启封的胰岛素可以在不超过30℃的室温保存，如果放在冰箱冷藏室保存使用前应提前30分钟取出。

注射胰岛素的糖友外出旅行时，如果病情允许，可以在医生指导下临时用口服降糖药替代胰岛素；如果病情不允许停用胰岛素，应将胰岛素放入保温盒或保温袋里随身携带，切勿将胰岛素放在车后备箱里或是置于阳光直射的地方，因为夏天汽车里的高温会加速胰岛素失效。也不能放在飞机行李舱托运，防止结冰。

其他药物也应放在阴凉干燥处，避免阳光直射，以免受潮变质。

另外，夏天试纸君也容易受潮，这会影响检测结果的准确性。

想要结果准确，要正确操作，还要“善存”试纸哦！

存放在干燥通风处，避免阳光直照

注意卫生，防蚊虫防感染

夏季细菌等微生物容易滋生，糖尿病人一定要注意饮食和个人卫生，以防感染。不要吃不干净的生冷食品，防止胃肠炎发生。夏天还要勤洗澡，勤换洗衣服，保持皮肤洁净清爽，避免细菌和霉菌感染。

此外，夏天蚊虫较多，被叮咬之后不要用力搔抓痒处，以免皮肤被抓破后引起感染，可用花露水、清凉油等止痒。

夏日勿烦躁，平心静气稳情绪

夏天天气一热，容易使人烦躁不安、晚上睡眠质量不好，血糖君也会分分钟躁动起来。所以夏日控糖，还需要保持情绪平稳。记得每天提醒自己要保持好心情哦。

如果心情实在烦躁的话，不妨听听轻音乐，出去散散步，或者找糖友聊聊天。如果长期烦躁不安的话，就要咨询心理医生啦。