大多数糖尿病病友治疗糖尿病都想找捷径,不费劲就学到有用的控糖方法。
为满足大家的心愿,笔者搜集了30条老糖友实践过被证明有效的控糖经验。
学学吧!
1.吃整粒的小麦、黑米、荞麦、薏米、黄豆、黑豆、糙米、燕麦等杂粮熬成的粥或蒸的干饭,对血糖的影响都比较小。
2.全麦粉和芹菜、小白菜、苦瓜混合做成软煎饼吃,不仅血糖生成指数低、口感也好。
3.杂着吃:白面粉中掺入全麦粉、荞麦粉、豆面粉来做馒头、发糕、烙饼等,或将大米和大麦粒、大豆、绿豆掺起来,做成杂粮饭,同样的数量,比白馒头、白米饭升糖慢,还营养。
4.麦麸、荞面、莜面、豆面、玉米等多种杂粮与白米、白面按6:4的比例合理搭配,做成各色各样的主食,好吃,升糖慢。
5.必须学懂糖尿病知识,有条件者最好读一本糖尿病的书,反复学习、实践。学懂了,必须认真按各项治疗及保健措施去做,不能怕麻烦,要坚持终生。
6.经常监测血糖,调整用药、饮食、运动等治疗方法。
7.定期体验,及时发现变化,采取改善措施,因为任何疾病都是早防早治早受益。
8.在自己生活的附近地区找一家综合性医院,定点、固定医生看病,让医生系统、连续地了解自己的病情,和医生交朋友。有问题或困难时,请教专科医师指导,解惑。
9.多吃有食疗作用的食物和调味品。洋葱、苦瓜、西红柿、辣椒、荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖哩等有调节血糖的作用,日常多吃多用。
10.饮食量化,每餐七八分饱。每餐七分饱,固定自己用餐的碗、勺,50克生重米,做成米饭是130克,用固定的碗盛饭,就不会多吃了,也不需要天天称量,很方便。面食称生重,做成饺子后,数个数,这样对每个饺子面皮的种类做到心中有数。一般而言,一斤面粉500克,做成20个饺子,每个25克,饮食需要量化管理,确保不吃撑了。
11.认真对待疾病,坚持用药,不忘记用药。最好准备一个药盒,把每天吃得药提前装好,药盒能帮助查看,药吃了没有一看便知,能预防漏吃药,重复吃药,对控制疾病很受益。要有不用药不吃饭的精神。
12.好心态,谁让自己得了糖尿病,一切治疗方案坦然接受,别抱怨,至少咱不疼不痒,还有命在。
13.像重视吃饭一样重视运动,因为这对降糖、降脂、降压都非常重要。
14.作息规律,像钟表一样安排用餐、睡眠、运动的时间,保持一定的规律性。
15.总结过去的经验教训,调整现在的生活,通过看书、听课、看节目学习别人的控糖经验,然后再去实践,追求改变但不要操之过急。
16.照顾好自己的肾脏,预防糖尿病肾病。日常多喝水,每年务必检查一次24小时尿蛋白和血肌酐。
17.随餐吃点坚果,有利于控制餐后血糖。建议选择开心果或杏仁。
18.选择一种自己的喜欢的运动,长期坚持。比如金鸡独立就是一个随时随地就可以做的运动,不仅锻炼腿部力量,还可以联系平衡。方法很简单:只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,静静地站立,左脚酸了,换右脚即可,就这么简单。
19.保护自己的眼睛。每天做眼部按摩,先闭目养神3~5分钟,然后两手相互摩擦至热,用擦热的手掌轻轻按住眼部,然后手掌以顺、逆时针方向各旋转5次,如此重复3~4次。每年去检查一次眼底,有问题早发现早处理。
20.每天检查自己的脚。脚是生命的根基,每天用中性肥皂洗脚,然后擦干,包括脚趾缝。趾甲要剪平,不能剪太突。如有小伤口尽快消毒处理,并观察恢复情况。
21.刚吃完饭一定别坐下或躺下,虽然这样舒服,但对身体不好。最好做一些力所能及的活动,如收拾餐桌、厨房,散散步,溜达溜达,半小时后再坐下为好。
22.勤快点。能站着不坐着,能坐着不躺着,能走着不站着,能走路不骑车,能骑车不坐车。
23.每天多喝水,可以是茶水、果蔬汁、白开水,一定不要等口渴了再喝。
24.血糖控制好还不行,还需要控制血压和血脂。尤其是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇,务必控制好,该用药时别犹豫。
25.多点爱好和朋友。糖友一定要乐观积极、热爱生活。比如一位糖友喜欢摄影,就喜欢和驴友一起旅游,跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆,感觉人都变年轻了,乐趣无穷。
26.治疗糖尿病不能盲人摸象,要学会自我血糖监测,根据病情决定监测频率,并做好记录。每3个月到半年做一次糖化血红蛋白检查。
27.让家人和自己熟悉的朋友多了解低血糖的急救知识。万一发生低血糖,可以获得及时救治。
28.管住自己的嘴,无糖食品有很多的碳水化合物,吃多了也会使血糖升高,无糖食品可以吃,但绝不能多吃。
29.随身带一些糖块或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病专用食品店都有),以备低血糖用。
30.每天对自己笑。日本的研究人员发现大笑可以降低2型糖尿病患者的血糖。做不到大笑,每天对自己微笑也好啊!
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥441.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥131.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥16适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥61用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥671)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥13益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥25用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥77益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥15滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥13贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥11当2型糖尿病患者需要用盐酸二甲双胍片250mg和格列齐特片40mg联合治疗时,本品作为替代治疗。
健客价: ¥18