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血糖控制与餐馆:如何战胜所有菜单(二)

2018-08-01 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 汉堡和三明治,我会点一个汉堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,处理高血糖和白面包的后高显然不值得。我有时候也会吃开胃三明治(一片全麦面包),而且我总是要求加一份沙拉,而不是薯条。

 汉堡和三明治

 
我会点一个汉堡包,但是不要面包,直接包裹在生菜中,处理高血糖和白面包的后高显然不值得。我有时候也会吃开胃三明治(一片全麦面包),而且我总是要求加一份沙拉,而不是薯条。
 
墨西哥餐馆
 
我买墨西哥烤肉的时候通常用选择黑豆或干脆不要米饭或墨西哥玉米饼。大份色拉也是不错的选择,因为你可以避开大米和玉米饼,只要吃豆类,蔬菜,鸡肉或牛排,鳄梨酱或奶酪。否则,大多数墨西哥核心菜肴都含有大量碳水化合物(炸玉米饼,墨西哥卷饼,玉米卷饼,米饭,薯片等),这些会导致血糖升高,并且很难正确推注。

披萨
 
他们经常出售沙拉,但并非总是如此。如果他们的鸡翅没有裹面包屑的话,我有时候也会要一份。如果您想要吃比萨饼,尝试那些薄边的以尽量减少碳水化合物。
 
在餐厅点菜时最简单的方式:我会选择___(肉,鱼,蛋),不要____(米饭,意大利面,面包,土豆)。
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