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血糖控制与餐馆:如何战胜所有菜单(一)

2018-08-01 来源:小番茄   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在餐馆里计数碳水化合物固然是困难的,同时因为不知道食物何时到来,会使餐前胰岛素的注射时间不好判断。我的方法是:用一些我熟悉的蔬菜来代替菜品的默认配菜。

 我经常被问到,“你在餐馆吃什么?想要在餐厅里吃到低碳水食物很难吧?“其实它比大多数人想象的更容易。

 
相比起食物在我面前让我挑选,看着菜单点菜的时候我更能控制住我自己。
 
换句话说,如果面包,米饭,意大利面,土豆,炸薯条等放在我的盘子上,我更有可能把他们全部吃掉。但如果我是在菜单上看到的,那么我会选择直接跳过他们。
 
在餐馆里计数碳水化合物固然是困难的,同时因为不知道食物何时到来,会使餐前胰岛素注射时间不好判断。我的方法是:用一些我熟悉的蔬菜来代替菜品的默认配菜。通常情况是这样的:“我会吃三文鱼,但是不用土豆,我可以吃一些蔬菜吗?”“我想要墨西哥烤肉,但不要米饭和玉米饼。相反,我辉耀些蔬菜。“
 
这种方法是改变环境并为自己做出明智选择的最佳选择。当盘子到达时,我不需要控制自己不吃一些不适合的食物。这还有助于加快点餐的节奏,我一直在寻找可以添加蔬菜的主菜主菜(例如肉,鱼,蛋)或看起来很有吸引力的沙拉。
 
一般来说侍者和餐馆很乐意替换,尽管一小部分让我感觉有些尴尬。有一次,在一家泰国餐厅,服务员惊讶地发现我不想和我的肌肉不需要米饭。我的“特殊订单”导致了泰国营业员与厨师的一场争论。但99%的时间,他们最终服务我正是我所要求的,包括想要一点额外的蔬菜。
 
另一方面,很多时候我明明是计划只吃几根薯条,或者“一口饭”或者“面包条”。但是一旦我有了这个念头,通常我会不知不觉的吃掉一大盆。显然还有狠毒哦地方需要改进。
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