糖尿病患者需控制主食摄入量,吃少了容易发生低血糖,出现头晕、冷汗、乏力等症状。吃多了则造成餐后血糖上升。
血糖高的人吃主食,最好算算自己能吃多少,这是保证您血糖平稳的基础。
吃多少通过3步就能算出。
第1步:计算自己每天需要补充的能量是多少
正常轻体力活动的人,每日每千克体重所需的热量供给为30千卡。能量计算方法为:成人的标准体重(千克)×30千卡。如一个身高175厘米的60岁男子,其标准体重为65千克,那么,每天需要消耗的能量为:65×30=1950千卡。
第2步:算出自己每日所需碳水化合物的量
常碳水化合物占能量消耗需要量的比例为55%左右(一般为50%~60%之间)。仍以身高175厘米的60岁男子为例,其摄入碳水化合物的产热量为:1950×55%=1072.5千卡。
第3步:算出主食需要量
1克主食含有4千卡的能量。所以,该男子每天主食的摄入量就是:1072.54/4=268.1克。也就是说,每天需要摄入大约270克的主食。
一日主食分配到三餐中即是:早餐一两半,中餐2两,晚餐2两。
提示:想要控制好血糖,还要明确一个概念,那就是某些含碳水化合物较高的副食,应当作为主食,通过食物交换的方法,来进行换算。
芋头、红薯、土豆、山药,含碳水化合物量为13%~20%之间,食用时要注意减少主食摄入,100克上述副食约等于25克主食。
绿豆、红豆、芸豆、干豌豆,应当做主食,吃多少,主食相应减多少。
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59鱼跃血糖试纸必须与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥58用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
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健客价: ¥22该产品主要用于对末梢全血样本中的葡萄糖含量进行监测。
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