您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 摆脱不了酒桌,糖友有什么办法应对?

摆脱不了酒桌,糖友有什么办法应对?

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 有糖友反应说,少量喝行不?应酬没办法怎么办呢?今天就来给大家解释一下。

 有糖友反应说,少量喝行不?应酬没办法怎么办呢?今天就来给大家解释一下。

 
首先我们是不建议大家天天过量饮酒的。因为酒精是明确的致癌物,流行病学研究表明酒精能增加十几种癌症的风险,最近又有研究表明每周100克以上的酒精就会增加全因死亡率。即便每天只摄入25克酒精,每周也有175克了,会缩短寿命。
 
如果想喝酒,能喝多少呢?
 
建议饮酒每周不超过2次,女性每次不超过15克酒精量,男性不超过25克酒精量。
 
15克酒精量=450毫升啤酒=150毫升红酒=50毫升低度白酒(酒精度≤38度)
 
25克酒精量=750毫升啤酒=250毫升红酒=75毫升低度白酒(酒精度≤38度)
 
针对偶尔的大量饮酒,如何做能减少酒精对人体的伤害呢?
 
(1)不要空腹饮酒,喝酒前可以喝点酸奶、牛奶来保护胃黏膜、减少酒精的吸收。
 
(2)进餐时,多吃点富含蛋白质、脂肪的食物,这样可以延缓胃肠排空,减慢酒精吸收的速度。
 
(3)吃饭的时候尽可能多喝水、多喝汤,稀释酒精浓度,加速酒精的排泄。
 
(4)不要喝可乐、芬达等碳酸饮料,碳酸饮料里面的二氧化碳会促进酒精吸收入体。
 
(5)饮酒后2-3小时,可以喝点新鲜的果汁,促进酒精排出。
 
最后,还是建议大家尽量减少酒精的摄入哦。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝