众所周知,好好吃饭就能帮助控制血糖。可是,吃什么,怎么做,吃多少,怎么吃,什么时间吃都会影响餐后血糖,本文就告诉您正确的实施方法。
吃什么
吃饱腹感强,脂肪和糖含量低,蛋白质含量高,膳食纤维含量高,咀嚼性好的食物。
每餐都有高蛋白食物,如:鱼、禽、肉、蛋等,限制加工肉类。
饭前半小时,先喝点液体食物:水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等。
蔬菜每餐都有,每天6种,颜色多样化,以深色为主。
主食粗细搭配,全谷类、杂豆占1/3。
足量饮水,每天8杯。
限制饮酒。
怎么做
少油少盐,清淡为主,多用醋,少勾芡。
尽量采用蒸、煮、炖、炒、氽、涮、拌、焖、烧,少用煎、炸、烤的烹调方法。
能切大块的不切小块。
做杂粮、杂豆的时间别太长,以保持原状为准。
吃多少
每个人每餐需要摄入的能量不同,为控制总能量,糖尿病患者需学会计算所吃食物的能量,以90千卡为单位,计算技巧如下:半两粮食一斤菜,四两水果一两肉(豆),三两牛奶1匙油,九十千卡记心头。
女性饮酒不超过15克酒精,相当于:450毫升啤酒,150毫升葡萄酒或50毫升白酒(40度以下)。
男性饮酒不超过25克酒精,相当于:750毫升啤酒,250毫升葡萄酒或70毫升白酒(40度以下)。
怎么吃
先吃蔬菜,后吃饭,尤其是叶菜。
吃饭时放慢速度,多咀嚼几次,每口最好能咀嚼达到20次。
用较小号的碗、盘吃饭。
每餐的用餐时间保持在15-20分钟。
什么时间吃
早餐时间:7:00~8:00。
早点加餐:上午11:00。
午餐时间:不超过13:00。
午点加餐:15:00~16:00。
晚餐时间:17:00~19:00。
晚点加餐:21:00。注射短效胰岛素者当血糖低于6.0mmol/L需要加餐。
您试试看,按上述方法,您的餐后血糖是否控制得更好一些。
舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
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健客价: ¥12舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
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