学会这12个方法，帮你远离糖尿病并发症

2018-07-19 来源：糖尿病之友标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病患者一生中治疗费用的80%都是用来治疗并发症的。持续的高血糖可以侵犯身体的每一个部位，导致器官功能下降、减退、甚至衰竭、死亡。血糖控制不达标时，数年后，各种并发症就会接连发生，越来越重。

大家都知道，血糖高本身并不可怕，可怕的是糖尿病并发症。糖尿病患者一生中治疗费用的80%都是用来治疗并发症的。

持续的高血糖可以侵犯身体的每一个部位，导致器官功能下降、减退、甚至衰竭、死亡。血糖控制不达标时，数年后，各种并发症就会接连发生，越来越重。

心脑血管疾病、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足、神经病变等糖尿病并发症，让每一位糖尿病患者胆战心惊，那怎样才能远离糖尿病并发症呢？本文告诉您12个方法。

1.控制饮食

控制饮食是管理好糖尿病的基础，通过控制饮食，可以减轻胰岛负担、纠正机体的代谢紊乱状态、维持理想体重、有助血糖达标。

如果不控制饮食，用再好、再多的药物也不能把血糖控制好，想远离并发症就更难了。

饮食原则：多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐、少吃精米精面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，降低2型糖尿病的风险。

吃肉时要注意选择顺序：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿，即：吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭鹅肉，吃鸡鸭鹅肉又不如吃鱼肉。鱼类能提供优质动物蛋白，可适当多吃一些。

糖尿病患者应该根据个人的喜好、饮食习惯适当选择。

2.学会吃饭技巧及方法

饭前先喝一杯水，再喝汤，然后吃蔬菜、含蛋白质的食物，最后吃五谷杂粮等主食。

同时每口饭都要咀嚼达20-30次，充分体会食物的味道，这样可以放慢吃饭速度，减少食物摄入量，从而更好地控制血糖。

3.规律运动

“管住嘴，迈开腿”是大家都明白的道理。可以选择低、中等强度的有氧运动，每次运动30分钟，每周至少150分钟。

运动方式多种多样，可以选择健步走（30分钟走3000-3500步，太慢不起作用）、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

运动要规律、持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

4.思想上要高度重视

有些人认为糖尿病不是病，不痛不痒，能吃能喝，能运动、能工作，于是听之任之，可能短时间不治疗影响不大。

但是，如果时间达到5年、10年，糖尿病并发症就会如约而至，到时再后悔就晚了，所以要高度重视，早预防、早发现、早治疗。

5.戒烟

与不吸烟的人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%，吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，因为烟草中的有害物质可引起血管痉挛，减慢血液循环，加剧下肢血管病变、神经病变，导致糖尿病足的发生。

“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”，这不是危言耸听。

6.限酒

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒。

如果一定要喝酒，白酒毫升、红酒100毫升、啤酒285毫升为1份，每日饮酒量不超过2份；

不要空腹饮酒；

同时适当减少主食量。

7.保持正常的身体质量指数（BMI）

计算身体质量指数的公式为：BMI=体重（千克）/身高的平方（平方米）。

BMI<18.5，属于消瘦。

18.5≤BMI≤23.9，属于体重正常。

24≤BMI≤27.9，属于超重。

BMI≥28，属于肥胖。

糖尿病患者的BMI应保持在正常范围。

8.腰臀比达标

腰臀比是预测肥胖的一项指标，公式为：腰臀比=腰围/臀围，比值越小越健康。

一般：男性<0.9，女性<0.85。

当腰臀比>1时，患糖尿病的风险明显增加。

9.学会监测血糖

血糖监测要全面、及时，如：空腹、餐前、餐后2小时、睡前、夜间等，不同的病情阶段，监测不同时段的血糖，准确记录，为医生调整治疗方案提供依据。

10.合理用药

糖友要按照医生制定的治疗方案用药，按时复查，不要自己随便增加或减少药物剂量；不要随便相信所谓的保健品，要到正规的医院购买合格的药物，才能保证治疗效果。

11.积极控制血压及血脂

约有70%～80%的糖尿病患者合并有高血压，糖尿病和高血压属于一根藤上的两个苦瓜，高血压会加速糖尿病并发症的发生。

血脂异常会加速动脉硬化的形成，增加糖尿病心血管并发症的发生风险。

因此，糖尿病患者必须把血压控制在140/80毫米汞柱，每人每天食盐量不超过6克，食用油不超过30克，降压药不要随便停用，不要随便减量，要经常监测血压，及时复查，与医生沟通调整用药方案。

12.终身学习

糖尿病是一种慢性、渐进性疾病，目前不能根治，但是可以被控制。

所以，糖友要通过多种途径，主动学习、了解糖尿病相关知识，并且学以致用，做一个健康快乐的糖人。

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用于2型糖尿病。单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。

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1.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。

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治疗糖尿病多发性周围神经病变。

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单药治疗本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。与二甲双胍联用当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。肾功能不全的患者轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的

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配合饮食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。

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该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测

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1）本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。

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适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药，也可与磺脲类或胰岛素合用。

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滋阴补肾，益气润肺，和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。

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配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

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贝前列素钠片：改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。西洛他唑片：改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化，血栓闭塞性脉管炎，糖尿病所致肢体缺血症，大动脉。

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本品配合饮食和运动治疗，用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。

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硫辛酸胶囊：治疗糖尿病多发性周围神经病变。磷酸西格列汀片：单药治疗本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。与二甲双胍联用当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。肾功能不全的患者轻度肾功能不全患者

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