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糖尿病人宜适量吃海鱼

2018-07-10 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需要注意的是,食用海鱼时饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。如果尿酸过多,就会沉积在关节处或软组织中,从而引起关节和软组织发炎,甚至还会引发肾结石和尿毒症。

膳食纤维主要来源于植物性食物,如绿叶蔬菜、水果、粗粮、根茎类、豆类等。营养学专家认为,老年人膳食纤维的需要量为25~30克/日,糖尿病患者应给予20~25克/日。

鱼肉中含有的欧米伽一3脂肪酸具有保护心脏的作用,它不仅可以降低血黏度,而且还可以减少心律不齐和动脉硬化的危险。鱼油可以减轻关节疼痛,并有健脑功效。法国的研究人员用了将近4年的时间调查了246位年龄在63~74岁的老年人的健康状况,结果发现那些经常食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类的人记忆力减退程度明显比不食用它的人低。鉴于鱼肉对人体的巨大好处,英国营养基金会建议人们每周食用鱼肉两次,而且至少食用一次深海鱼。

需要注意的是,食用海鱼时饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。如果尿酸过多,就会沉积在关节处或软组织中,从而引起关节和软组织发炎,甚至还会引发肾结石和尿毒症。

另外,深海鱼含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等水果同食,就会降低蛋白质的营养价值,而且水果的某些化学成分容易与海鲜中的钙质发生化学反应,形成一种新的不易消化的物质,这种物质可能会刺激胃肠道,从而引起腹痛、恶心、呕吐等症状。所以,海鲜与这些水果同吃,应至少间隔2个小时。

爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等,并且可以加强心、肺功能,增强抗病能力。在爬山过程中,腿部大肌群参与较规律的运动,且有一定的负荷,这样就可以促进血液循环,使更多的毛细血管张开,加强氧交换,增强新陈代谢功能,增强人体对胰岛素的敏感性,从而很好地控制血糖水平。

爬山对糖尿病病人来说是一种很好的运动方式,但也应注意如下问题:

首先要注意循序渐进,不可突然加大运动量和运动强度;其次要适可而止;另外最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定以及在用胰岛素后药物发挥作用时,还有身体较虚弱者,应在医生指导下做一些轻微的运动。

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