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老年人糖尿病患者食谱

2018-07-09 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人糖尿病患者食谱举例早餐:高纤维馒头或高纤维饼等主食。煮鸡蛋或荷包蛋一个。淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。凉拌蔬菜。

老年人糖尿病患者食谱举例早餐:高纤维馒头或高纤维饼等主食。煮鸡蛋或荷包蛋一个。淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。凉拌蔬菜。

午餐:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食。瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

晚餐:高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。蔬菜、豆制品等。鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

睡前:每晚睡前喝纯牛奶1杯,约300毫升。

运动有好处,但需谨慎

老年糖尿病患者进行体育锻炼非常有益,运动可以减轻体重,改善血脂和血糖水平,更重要的是运动可以增加胰岛素的敏感性,降低血压等。但在做运动时要谨慎,特别是运动量和运动项目的选择要注意。为了防止运动对身体造成危害,老年人患者运动需注意以下几个问题:

(1)在开始实施运动疗法之前,应仔细地询问病史的体格检查,评价心血管状况和确定有无脑血管并发症等。

(2)运动不能过量。过量运动后,心脏供血难以满足心脏做功的需要,易诱发心功能不全,严重者可引起猝死。那么,到底怎样知道运动有没有过量呢?

一是运动后会不会觉得特别疲乏无力;二是第二天早上的晨脉是否稳定,如果这两项都达标,那就不算过量。

(3)三餐后散步20~30分钟是老年患者改善餐后血糖的有效措施之一。如果参加较剧烈的体育锻炼,以心率小于170/分钟为最大的运动时心率。总之,老年人的运动要量力而行,持之以恒,缓慢递增。

(4)运动前、中、后都需补充水和适量的糖,以防止缺水和低血糖。

(5)运动要坚持,不要三天打鱼两天晒网。如果在运动时感觉身体不适,应及时停止,并调整运动时间和运动量,有必要的可以咨询医生。
 

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