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糖尿病人防并发症必知的10个黄金原则!

2018-03-24 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期高血糖会诱发糖尿病并发症,所以科学控制血糖极为重要。而好习惯能够预防由糖尿病引发的其他健康问题,所以糖友要让以下这些习惯成为你日常生活的一部分。

 大家都知道糖尿病并发症是直接导致病人致残、致死的因素,所以一定要及时的预防住并发症的发生。长期高血糖会诱发糖尿病并发症,所以科学控制血糖极为重要。而好习惯能够预防由糖尿病引发的其他健康问题,所以糖友要让以下这些习惯成为你日常生活的一部分:

 
1、严格控制血糖,这是最好避免糖尿病并发症的方法。血糖水平应该尽可能保持在这些健康的范围:饭前在3.9和7.2mmol/L之间;饭后两小时低于10mmol/L;糖化血红蛋白在7%左右。
 
2、注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量。菜肴少油少盐,糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。
 
3、每天足量饮水,成人一天最少应喝1600毫升水,即8个普通玻璃杯。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水,自己熬的绿豆汤、打的豆浆等。每天吃奶类,奶类能提供我们人体所需的大多数营养素,其最大的营养贡献是补钙。
 
4、每日运动,选择你喜欢的运动,如散步、跳舞、骑自行车或者只是在打电话时原地走动。每天半小时,如果需要可以增大运动量。运动有助于降低心血管风险、降低胆固醇和血压,还可以减少体重。同时也能缓解压力,及可能有助于减少降糖药的使用。
 
5、注意血压、胆固醇。血压和胆固醇过高可能引起其他的健康问题,比如心脏病。尽量保持你的BP低于140/90,总胆固醇等于或者低于200mg/dL。
 
6、定期检查。由于许多的糖尿病并发症没有明显的迹象,因此,定期做血液、尿液和做其他检查有助及早的发现病情。
 
7、不吸烟。吸烟会影响血液循环和血压升高。如果你想戒烟,可以咨询医生,他们会提供一些有用的建议和意见。
 
8、保护眼睛。每年做一次眼科检查,可以及时发现眼部问题。
 
9、每天检查脚部。看是否有伤口、溃疡、擦伤、水泡、向内生长的指甲、发红或肿胀情况。使用乳液避免皮肤干燥或脚跟干裂。在炎热的夏季,不要赤脚走在发烫的地面上,在严寒的冬季要穿鞋袜,在洗漱前先测试水温,避免烫伤。及时修整指甲,保持甲面的干净整洁。
 
10、保护皮肤保持皮肤的清洁和干燥。不要用过热的水洗澡或淋浴。涂抹润肤乳和护手霜保持皮肤的滋润。
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