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得了糖尿病就不能吃甜食了吗?

2018-03-15 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食和生活习惯与糖尿病的发生发展密切相关,且膳食摄入对餐后血糖影响很大。但是糖尿病人并不是就一点甜的食物都不能吃。

 今天看见一位阿姨对营养师说:我和老伴儿都是从发现血糖高开始就不敢吃甜的东西了,对所有带甜味的食物都敬而远之。但时间一长,就总是想吃点甜的,又不敢吃,太纠结了。所以想跟营养师问问得了糖尿病是所有带甜味的食物都不能吃了吗?饮食要注意点啥?

 
一旦患上糖尿病,很多人首先想到的就是“不能吃糖”,于是很多人戒了甜食。来自台湾的营养师说,饮食和生活习惯与糖尿病的发生发展密切相关,且膳食摄入对餐后血糖影响很大。但是糖尿病人并不是就一点甜的食物都不能吃。
 
其实,医学上的糖分和老百姓所理解的糖分不一样,引起糖尿病的“糖”与平时吃的“糖果”不尽相同。医学上的糖分包括了淀粉、多糖、单糖等。例如,米饭、面食等淀粉类的食物都含有糖。但糖尿病不是老百姓理解的“吃糖”引起的,所以有的糖友是可以吃一些带甜味的食物的,如水果类,但是注意控制量,避免引起血糖大幅度升高。
 
饮食方面,糖尿病患者需要计算饮食量,碳水化合物、脂肪、蛋白质都要均衡。糖尿病患者要控制饮食,但是不要过度控制,要规律饮食,不要暴饮暴食,每顿吃七八分饱即可。饮食是治疗糖尿病的关键,要少吃升糖指数比较高的食物,油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物,大家应少吃甚至不吃。
 
除了饮食,糖尿病患者一定要多运动。不管体形胖瘦,坚持每天锻炼30分钟。别小看这“多动会儿”的效果,除了胰岛素之外,运动也是能够降血糖的方法。
 
合理运动的同时,也要保证休息好。如果得不到充足的睡眠,体内激素分泌的压力变大,身体会通过储存脂肪来“应对危机”,人的饭量会变大,这也是糖尿病前期的危险因素。所以,在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。
 
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